Rörelse som rör

Första gången jag hörde talas om Nia var när några vänner till mig hade provat och berättade om deras upplevelse av det. Och utan att ens ha provat det själv anmälde jag mig till en White belt, första utbildningsnivån i Nia, i Höganäs.

Veckan innan jag skulle åka började jag fundera på vad jag hade givit mig in på. Hittade- och tittade på – några klipp på Youtube. Och det bör erkännas att jag fick lite kalla fötter. Men kom iväg. Genomförde utbildningen. Kom hem med med nya rörelser och en ny känsla i kroppen. En längtan efter att få mer.

Och på den vägen har det varit sedan dess. Efter att ha tränat simning under min uppväxt och styrt mer över på body pump, yoga, body balance mm under senare år har jag hittat min rörelse. En kombination av kampsport, dans och helande är min kropp starkare, rörligare, mer balanserad och i balans. Jag rör mig på ett sätt som är långsiktigt hållbart för min kropp. Jag rör mig för att läka – både på in- och utsida. Jag rör mig på ett sätt som gör min kropp – och knopp – gott. Och på ett sätt som jag kommer att kunna göra länge.

Vill du prova Nia i Sundsvall är du välkommen till Åkersviksskolans danslokal på tisdagar kl. 17:30 eller till Ester & Co på torsdagar kl. 17:50. Söker du Nia-instruktörer i din stad – sök här.

The body´s way - bild från nianow.com

The body´s way – bild från nianow.com

En helg i rörelse

20131001-090823.jpg

I helgen var jag i Göteborg på NiaYogaDans festival anordnad av Jenny och Emma som driver Nia Movement. Och vilken helg det har varit!

Ett fullspäckat schema som började redan i fredags med Nia-klass under ledning av Helen Terry från Houston, Texas. Otroligt inspirerande och varm med 20 års erfarenhet av Nia. Dansade även hennes resterande fyra klasser på festivalen. Var och en med sin egna upplevelse och smak. Och med den extra kryddan som så många som 60 meddansare ger!

I det där på plats och nu så här efteråt kan jag känna hur viktigt det är att ge sig själv tillfällen att fylla på. Att inspireras. Att få träffas. Att röra sig tillsammans. Och bli rörda.

Det är så lätt att tänka att jag ska och att jag vill. Kanske kan det också hända att det som ska eller vill göras inte är så angeläget när det kommer till kritan – och därför inte blir av.

Vad känns angeläget för dig att göra?

20131001-091117.jpg

Nia-tisdag!

Känner du att din kropp längtar efter rörelse? Välkommen att prova Nia! En rörelseform som innehåller allt. En kombination av dans, kampsport och helande arter. En kombination av rörelser som gör dig rörlig, varmt och stark.

Vi rör oss barfota i sköna kläder. Droppa in på Åkersviksskolan. I danslokalen som ligger vid huvudentrén (mittemot Västra station). Parkera inne på parkeringen på skolgården. Tisdagar kl. 17:30-18:30.

En meditation i rörelse. Bild från nianow.com

Nia!

Har du inte provat ännu är du varmt välkommen! Det sista Nia-passet på Åkersviksskolan för den här terminen körs idag.

Kom i sköna kläder. Vi rör oss barfota till medryckande, härlig musik.

Åkersviksskolans danslokal kl. 17:30-18:30. Kostnad: 100 kr

Höstens Nia-pass kör igång samma tid och samma plats den 3 september.

Varmt välkomna!

Hösthälsning

Måndag morgon med en sol som värmer frostiga brevlådor. Hittar yllekjolen och den fulpraktiska bilskrapan – där jag lagt dem. Sådant som spar tid när stressiga minuterna på ett märkligt sätt känns kortare och färre.

Tittar fruset in i hallgarderoben och rensar genast ut barfotalågskorna. Lägger dem parvis i en hängande skoförvaring i förrådet i väntan på varmare väder/vår. Putsar stövlar och kängor. Ökar utrymmet mellan hyllorna och tar bort den korta skoförvaringen där barnens sommarlågskor har haft sin plats. Stuvar undan dem i praktisk skoförvarare med plats för 24 par skor som jag har hängt på en dörr i förrådet – men som också kan skuvas fast direkt på en vägg.

20120924-113752.jpg

Balanserar den kalla känslan ute med att värma inne. Byter ut vårgröna kuddar och filtar och tar fram de oranga. Enkelt när allt finns undanstuvade i stora transparanta plastlådor i förrådet. Tar fram ljuslyktor och gör små arrangemang av sådant som finns i skåpen. Njuter av blommor som middagsgäster haft med sig. Tänder aromalampan med droppar av eterisk olja som passar för just den dagen.

I trädgården har två nya äppelträd planterats. Andra träd och buskar har fått en översyn. Det är med trädgården som inomhus – ett löpande omvårdnad spar i slutändan både tid och pengar. I trädgården väldigt påtagligt då förväxta buskar och träd kan vara svåra att forma och ibland också måste bytas ut. Har du trädgård, men varken tid eller intresse att vårda, kan det vara idé att låta någon som kan göra jobbet istället. Alternativt vara brutalt ärlig med dig själv då du planerar din trädgård och satsa på det som passar din ambitionsnivå. Sedan är det också så att du har olika faser i livet. I vissa finns mer tid och ork än i andra. År då du inte orkar plocka frukten och bären i din trädgård kan det vara idé att låta andra veta att de som vill kan komma och plocka. Roligt om det kommer någon annan till glädje. En annan sak som är uppskattad är att ta med sig frukt till skolor då det finns många som inte har fruktträd och som kanske inte kan köpa större mängder frukt.

Höst brukar också vara en tid för förändring. En tid att börja ta sig tid till dig själv. En kort promenad i höstsol och regn, en kvarts yoga om dagen eller regelrätta träningspass på lokal. Tror på att göra något du tycker om då det blir det av. Gör det enkelt. Har du möjlighet att stå och jobba är det ett enkelt sätt att göra en förändring i vardagen. Enkelt är också att äta det som gör att du mår gott så fyll kylskåp och skafferi med det och skippa allt annat.

Behöver du inspiration och hjälp på väg när det gäller ordning och reda hemma eller på jobbet? Har du rum som du inte riktigt får till eller annat du inte trivs med? Välkommen att kontakta mig för en konsultation eller föreläsning (samla ihop 10 personer eller fler och boka). Är du nyfiken på Nia (kombination av kampsport/dans/helande arter) är du välkommen att kontakta mig!

20120924-113720.jpg

Dansretreat i Lomtjärn 7-8 september

Passa på att anmäla dig till nedanstående. Lomtjärn ligger vackert beläget vid en liten tjärn söder om Sundsvall. Jag kommer att vara där och hålla i ett pass Nia.

I inbjudan står följande att läsa:

Detta dygn bjuder på rörelse, vila, möten och eget utrymme.

Följ med på en resa genom livets alla rytmer! Inspirerande musik som väcker kroppens lust till rörelse, varvat med tystnaden och lugnet som naturen ger.

Denna retreat är till för att skapa plats för det egna lyssnandet, både inåt och utåt, och du deltar helt utifrån dina egna förutsättningar och behov.

Fredag 7/9

17.00 Ankomst, installering

18.00 Middag

19.00 Frigörande dans- Landa, töm och fyll på med ny energi! Lena Krantz

21.00 Kvällsfika och delning

Lördag 8/9

07.30 Morgonyoga på stranden

08.00 Frukost

10.00 NIA- avslappnande och återbalanserande rörelseform! Signe Weiss

12.00 Lunch, avrundning och hemgång

Investering: 650:-

För anmälan och ytterligare info: Lena 070/49 20 300, lena@lomtjarn.com

Senaste anmälningsdag: 1/9

Varmt Välkomna!

En känsla av Lomtjärn.

Dagar i rörelse

Många av mina dagar fylls av rörelseform som heter Nia och innehåller, förutom dans, även kampsport och helande rörelser (yoga är en del).

Utan att ha varit med på ett enda pass följde jag en känsla jag hade och åkte på en veckolång kurs i Skåne och har sedan dess praktiserat det.  Det är ett holistiskt sätt att röra sig på som tar in hela människan – både kropp och själ.

Jag känner rörelseglädje och min kropp och jag mår gott. Jag uppmanas hela tiden att lyssna inåt – att göra rörelserna på min egen kropps sätt – ”my body’s way”. Rörelserna görs barfota i mjuka, sköna kläder till medryckande, inspirerande musik.  Prestationslöst och utan att det ska göra ont.  I tider av quick fix och med villfarelser som att när det gör ont det är då någonting händer är det skönt att det finns alternativ. Jag har letat och äntligen hittat en rörelseform som är mjuk och långsiktigt beständig. En rörelseform för alla åldrar, för alla kroppstyper och för alla som vill vara i rörelse.

Härlig Nia-känsla! Bild från nianow.com