À la 5:2

Ibland rullar allt på. Det funkar. Inget som halkar efter. Allt finns det tid och ork för. Men ibland är det inte så. Det känns som om det rullar på alldeles för fort och ingenting blir ordentligt gjort – vare sig det gäller vad vi äter, hur vi tränar, hur vi tar hand om vårt hem och hur vi sköter vårt jobb.

Funderade på hur det skulle kunna bli bättre. Tänkte på att vi kanske inte behöver göra allt hela tiden. Att 5:2 skulle kunna vara en modell – men inte som ni känner den. Utan bara som en modell för det som behöver göras. För att även få tillfällen att inte göra.

Ta t ex städning hemma. Det går ju att städa ihjäl sig. Hela tiden. Varje dag. Men med tillämpning av 5:2 kan du bestämma dig för att låta bli 5 av veckans dagar och bara ägna dig åt städaktivitet någon gång under 2.

På samma sätt är det med tvättstugan. Få av oss har så lite kläder att vi måste tvätta varje dag. Vi skulle alla kunna låtsas att, även om vi har egen tvättstuga, att vi bara kan använda den 2 dagar i veckan – låta den vila alla andra dagar. Och kanske som en ytterligare vinst börjar ta hand om våra kläder på ett annat sätt – kanske använda dem ytterligare en dag och sluta tvätta i onödan.

Arbetet kan också använda samma modell. Vi arbetar 5 dagar och vilar från arbete i två dagar. Låter enkelt, men kräver för många ett medvetet val – åt båda hållen. Tror att det skulle göra att vi presterade så mycket bättre – på vårt arbete när vi arbetar och när vi gör annat de andra dagarna.

Vad gäller träning beror det på hur du har gjort hittills. Är du en som alltid har tränat och gör det så kanske 5:2 gör att du tränar 5 dagar och vilar från träning 2. Är du på väg upp ur soffan och vill komma igång kanske det är klokt att börja promenera 2 ggr i veckan – för att efter ett tag utöka det till 5 ggr i veckan. Och kanske efter ett tag börja träna 2 ggr i veckan – och fortsätta promenera om det känns skönt och du mår gott av det.

Läste för någon dag sedan att våra plånböcker skulle må bra av 5:2. Att vi medvetet handlar färre gånger per vecka och därmed också inte utsätter oss för frestelsen att handla sådant vi egentligen inte behöver. Men genom att handla färre gånger lägger vi också mindre tid på det och får mer över till annat. Att storhandla mat för en vecka åt gången och kompletteringshandla en gång. Svårare behöver det inte vara.

Och det leder mig osökt in med det som alla kopplar ihop med 5:2 – maten. Tror att vi alla skulle må bra av att ge vår kropp det den mår gott av 5 dagar i veckan. Mat som ger oss näring, energi och bränsle för att göra och orka allt som vi vill. Mat som gör att vi håller oss friska och mår långsiktigt gott. Vad det är är olika från person till person. Veckans två andra dagar kan du unna dig sådant du inte äter resten av veckan. Ingen späkning, bara medvetna kloka val.

Bild från mumsnet.com

Bild från mumsnet.com

 

Trivsam tvättstuga

20131112-122842.jpg

Satt och bläddrade i en morgontidning förra helgen och min blick fastnade på ovanstående annons. Turkos och inbjudande i novemberrusket. En inbjudan att resa ifrån sitt hem. En möjlighet att vara långt från sin tvättstuga.

Men tänk istället om pengarna och omsorgen skulle läggas på tvättstugan. Måla den i inbjudande färg. Inreda den så att den fungerar optimalt. Kanske göra den större? Ge tvättstugan de extra kvadratmeter som du planerar lägga på ett spabadrum. Gör en enkel beräkning på hur många timmar som kommer att spenderas på respektive ställe och  se var kvadratmetrarna gör mest nytta. Utslaget på – säg tio år.

För en inbjudande och lättprocessad tvättstuga gör vardagen så mycket lättare. En vardag som är var dag. Dag efter dag. År efter år. Väl värd att investera i.

20131112-123202.jpg

Stryka lätt

20131009-164400.jpg

Läser i senaste villatidningen om förvaringsidéer till tvättstugan. Bilden ovan ger förslag på en praktiskt, men dyr lösning på strykbrädesförvaring. I texten under bilden står att det också går bra att sätta upp en krok och hänga sin vanliga strykbräda bakom en dörr. En mycket enklare och ekovänliga lösning då du slipper köpa en ny utfällbar bräda, en ny tvättstugeinredning samt slänga din gamla, säkert fortfarande funktionsdugliga strykbräda.

Hitta en bra plats där strykbrädan inte hänger i vägen. Perfekt bakom en dörr eller kanske på väggen inne i städskåpet. Köp en rejäl krok och skruva fast. Häng upp strykbrädan. Enkelt och snabbt fixat.

20131009-164424.jpg

Stång för tvätt

I min tidigare tvättstuga har det alltid funnits linor att hänga på samt en stång. Stången har varit helt perfekt att hänga tyngre tvättgods på som jeans, mattor och täcken. Både för att den är stabilare än linor, men också för att du slipper brytmärken på jeans och tvätten torkar snabbare då stångens tjocklek gör att luften lättare cirkulerar runt det tvättade.

Stången är ett så kallat räckesrör som är köpt på plåtslageri. Det används egentligen som snörasskydd på tak, men är utmärkt att även hänga tvätt på. Finns med lite olika ytbehandling, men för ändamålet är det bäst att köpa ett som är lackat. Det jag köpte var lackat i en tegelröd färg, men har nu målats om i vit elementfärg. Men det går att använda andra färger också som t ex metallfärg.

Ett tips om du har en tvättstuga med murade väggar eller annat poröst material är att sätta upp en hyvlad bräda horisontellt som målas i samma färg som väggen. I denna bräda skruvas krokar för att hänga linor samt monteras eventuellt en stång. När min nuvarande tvättstuga målades och linor hängdes upp för tvättork sparades ett utrymme för en stång att hänga tvätt på. I helgen borrades ett hål med samma dimension som stången i ena brädan samt ett hål i den andra brädan – fast med en lika bred öppning från ovandelen på brädan ner till hålet för att få stången på plats (ser ut som en grop i genomskärning).

Och i och med att stången kom upp blev det ytterligare 3 meter att hänga tvätt på adderat till de 15 meter som linorna bjöd tidigare. Tillsammans med en riktigt bra avfuktare ger detta en superfunktionell tvättstuga och när tvätten torkat är det bara att vika ihop den och stoppa direkt i skåp och lådor. Ett härligt rent flöde.

20130820-103324.jpg

Plats för radio

Älskar du som jag att lyssna på radio?

Med anledning av det tidigare inlägget gäller det att ställa för att få ut maximalt av veckans Musikhjälpenlyssnande. Radio på flera ställen så att det går att fortsätta med vardagen trots att du lockas av att stanna upp, ivrigt väntande på nästa guldlyssningstillfälle.

Jag kanske är lite gammaldags som fortfarande gärna har traditionella radioapparater, men med handen på hjärtat, de är riktigt bra. Speciellt mycket gillar jag radion som jag har satt på en hylla i tvättstugan. Bekvämt direkt innanför dörren. Bekvämt med snabbvalsknappar. Förinställda på mina favoriter. Gammaldags då det endast är public service kanaler. Älskar att växla emellan. P3 för det mesta. Stundtals samt Sommar och Vinter i P1 och P4 för att lösa Melodikryss och lyssnar på julkalender. Men fr o m i kväll och fram till söndag em kommer P3-knappen att vara intryckt.

Kanske blir jag sittande i tvättstugan. Med radion påslagen. Och njuter av lugnet. Och julkänslan som sprider sig.

20121210-090525.jpg

Tillfreds

Jag somnar gott med vetskapen om att det finns frukost i kylskåpet och en ny tidning som väntar i brevlådan följande morgon. Tacksamhet är en skön huvudkudde.

På samma sätt slår hjärtat jämt och fint – andningen går hela vägen ner i magen – huvudet känns obelastat välfungerande av tillfredsställelsen att allt är som det ska. Allt är i ordning. Allt har sin ordning. Allt har ordnat sig. Jag njuter nog mer av det än jag helt kan förstå.

Ett lagom fyllt kylskåp, en tvättstuga som är i flöde, en frys som erbjuder välkommen hjälp i nöd, plats för saker som ständigt används samt höjd för det oförutsedda.

Allt fungerar, vardagen snurrar på som ett inoljat maskineri och det finns kraft över till annat. Ett förhållningssätt – för det är precis det det är – ett förhållningssätt till varanden och göranden. Att fundera över vad som behövs. Att inte ha mer än du mäktar med. Att skapa utrymme för det du vill ha i ditt liv.

Ett förhållningssätt som går utöver och in i allt. Det verkar på alla plan. Alla tider på dygnet. I alla livets dimensioner. Och det ger dig mer. För du gör plats för det. Skapar förutsättningar. Och gör dig tillfreds.

En tidningsfri dag gör dottern pappan tillfreds med en egenfixad tidning ;-)

”Osynlig” förvaring

-Har det alltid suttit en hylla där? har förvånade sagt fler än en gång när de tittat upp ovanför dörren till vår lilla toalett.

Min filosofi är att förvaring ska finnas, men inte vara påtaglig. Det ska inte vara det första du ser när du kommer in i ett rum. En hylla ovanför dörren tillhör den kategorin. Perfekt inne på en toalett/badrum eller i ett förråd/tvättstuga.

Jag har valt en hylla från det stora varuhuset som är ca 27 cm djup och 120 cm bred med rostfria stänger som blir ett hyllplan. Fördelen med en sådan hylla är att du ser under ifrån vad som ligger på samt att du enkelt kan hänga lösa krokar under och utnyttja även den ytan för att hänga exempelvis handdukar eller morgonrockar. På hyllan kan med fördel förvaras en bal med toapapper, blöjpaket eller som i vårt fall en låda med familjens necessärer samt en förbandslåda modell större.

Funktionell hylla med förvaring både på och under.