À la 5:2

Ibland rullar allt på. Det funkar. Inget som halkar efter. Allt finns det tid och ork för. Men ibland är det inte så. Det känns som om det rullar på alldeles för fort och ingenting blir ordentligt gjort – vare sig det gäller vad vi äter, hur vi tränar, hur vi tar hand om vårt hem och hur vi sköter vårt jobb.

Funderade på hur det skulle kunna bli bättre. Tänkte på att vi kanske inte behöver göra allt hela tiden. Att 5:2 skulle kunna vara en modell – men inte som ni känner den. Utan bara som en modell för det som behöver göras. För att även få tillfällen att inte göra.

Ta t ex städning hemma. Det går ju att städa ihjäl sig. Hela tiden. Varje dag. Men med tillämpning av 5:2 kan du bestämma dig för att låta bli 5 av veckans dagar och bara ägna dig åt städaktivitet någon gång under 2.

På samma sätt är det med tvättstugan. Få av oss har så lite kläder att vi måste tvätta varje dag. Vi skulle alla kunna låtsas att, även om vi har egen tvättstuga, att vi bara kan använda den 2 dagar i veckan – låta den vila alla andra dagar. Och kanske som en ytterligare vinst börjar ta hand om våra kläder på ett annat sätt – kanske använda dem ytterligare en dag och sluta tvätta i onödan.

Arbetet kan också använda samma modell. Vi arbetar 5 dagar och vilar från arbete i två dagar. Låter enkelt, men kräver för många ett medvetet val – åt båda hållen. Tror att det skulle göra att vi presterade så mycket bättre – på vårt arbete när vi arbetar och när vi gör annat de andra dagarna.

Vad gäller träning beror det på hur du har gjort hittills. Är du en som alltid har tränat och gör det så kanske 5:2 gör att du tränar 5 dagar och vilar från träning 2. Är du på väg upp ur soffan och vill komma igång kanske det är klokt att börja promenera 2 ggr i veckan – för att efter ett tag utöka det till 5 ggr i veckan. Och kanske efter ett tag börja träna 2 ggr i veckan – och fortsätta promenera om det känns skönt och du mår gott av det.

Läste för någon dag sedan att våra plånböcker skulle må bra av 5:2. Att vi medvetet handlar färre gånger per vecka och därmed också inte utsätter oss för frestelsen att handla sådant vi egentligen inte behöver. Men genom att handla färre gånger lägger vi också mindre tid på det och får mer över till annat. Att storhandla mat för en vecka åt gången och kompletteringshandla en gång. Svårare behöver det inte vara.

Och det leder mig osökt in med det som alla kopplar ihop med 5:2 – maten. Tror att vi alla skulle må bra av att ge vår kropp det den mår gott av 5 dagar i veckan. Mat som ger oss näring, energi och bränsle för att göra och orka allt som vi vill. Mat som gör att vi håller oss friska och mår långsiktigt gott. Vad det är är olika från person till person. Veckans två andra dagar kan du unna dig sådant du inte äter resten av veckan. Ingen späkning, bara medvetna kloka val.

Bild från mumsnet.com

Bild från mumsnet.com

 

Aprilfunderingar

Efter en lång rad dagar med härlig vårvärme kom april med kyligare vindar och ängsliga små snöfall. En natur som får stanna upp. Vänta. Vila. Så också du.

Njuter av det som kommit av varma vårlika dagar. Glad när jag ser dessa.

Bedårande blåsippor!

Då jag redan har vårförändrat i mitt hem på enklast möjliga sätt genom att byta kuddar och filtar är det enkelt att göra påskfint. Plockar ur lådan märkt ”Påsk”. Minnen från många år plockas fram. Också ett sätt att minnas. År efter år.

Påskpynt med minnen

Slås av att våra frukostar också går i vårens färger. Apelsinjuice, rödvinbärssmoothie och generösa mängder hackad frukt. Adderar härlig eterisk apelsinolja tillsammans med eukalyptus (för att pigga upp och göra friskt) i aromalampan.

Frukost med vår- och påskkänsla

Njuter av att höra tranorna återvända och se blåmesarna fundera över om fågelholken på vår lekstuga duger att flytta in i. Klipper päronträdet och sitter en stund och betraktar det älskade stora äppelträdet som jag nu kan ”ta med mig” när jag flyttar. Vårstökar och gör enkelt påskfint. Önskar dig en skön påskhelg!

Enkelt påskfint