Skaka rumpa

Häromdagen stöp jag i backen så det sjöng om det. Var nästan hemma efter en längre tur på längdskidor när det hände.

Nedslagsplatsen var stenhård och det gjorde rejält ont i rumpan som var den del av kroppen som tog den värsta smällen. Fick hjälp av med skidor och stavar. La mig i ”barnets position” (baby pose) för att hämta igen mig och samtidigt känna efter om jag blivit annat än blåslagen.

Kunde konstatera att jag ‘bara’ var blåslagen. När jag sakta började röra mig skakade jag på rumpan. Lyfte på benet och skakade från fotleden ända upp i högra skinkan. Fortsatte att gå runt och skaka ben och rumpa.

Efter att ha vilat ett tag fortsatte jag att röra på min blåslagna kropp och anledningen till att jag skriver och berättar om det här är att jag inte blev blå av nedslaget. Det syns inte ett spår av min vådliga vurpa. Och jag vet vad jag ska göra nästa gång om det händer. Skaka, skaka, skaka.

20130308-144515.jpg

Skaka av

Vinden viner runt husknuten. Fönsterrutorna skallrar. Träden ruskas om.

Marken är täckt av ett strössel av bruna barr. Tänker att det nog trots allt är ganska skönt för träd att skakas om av vinden. Den hjälper till att skaka av och bort allt gammalt. Allt torrt. Allt dött. Och ger plats för nytt att ta plats. Nya skott. Nya grenar. Ny livskraft.

På samma sätt har jag märkt att rörelseformen Nia kan. Genom att inkorporera skakningar i rörelsemönstret hjälper jag kroppen att skaka av och bort. Hjälper kroppen att skaka lös sådant som sitter fast. Både fysiskt och mentalt. Märker att det är svårt från början. Men att det blir lättare och lättare. Kommer på mig själv att skaka till ibland för att kroppen behöver det där och då.

Känner jag mig nervös någon gång. Kanske inför ett viktigt samtal. Ett framträdande. Något som gör att jag blir spänd och inte riktigt kan andas så djupt och lätt som jag vill kan det hjälpa att skaka axlar och bröst, en rörelse som inom Nia kallas ”shimmy”. På samma sätt hjälper det att skaka rumpa när jag känner mig stel i ryggen – kanske har stått länge – eller bara behöver få access till mer energi. Eller också göra som träden. Bara skaka armarna där de hänger längs efter kroppen – som trädens grenar. Lyfta en fot i taget och skaka från höften ner i tårna. Och sedan känna efter hur spänningar och annat har skakats av. Enkelt och skönt!

20130301-085146.jpg