Iakttagen rörelse

Har blivit mer medveten om mina egna rörelser. Fokuset rör sig runt i kroppen. Känner mina fötter när jag är ute och går. Hur jag sätter ner dem och hur kroppstyngden fördelar sig över dem i steget.

Upptäcker hur mycket enklare det är att röra sig framåt genom att sträcka på kroppen och ge fritt pendlingsutrymme åt höfterna. Känner hur sätesmuskeln hjälper benet att röra sig – framåt och bakåt.

Känner ryggen när jag sträcker mig efter saker eller böjer mig ner. Känner kotorna röra sig smidigt och följsamt. Upptäcker hur jag kan slappna av utan att för den skull säcka ihop.

Medvetenhet som kommit genom att träna Nia. Nia har givit mig rörelseglädje och ett sätt att bygga min kropp – medvetet inifrån och ut.

Vill du blir medveten och mer i din egen kropp är du välkommen att prova Nia med mig. Tisdagar kl. 17:30-18:30 på Åkersviksskolan, i danslokalen.

20130508-110814.jpg

Skaka av

Vinden viner runt husknuten. Fönsterrutorna skallrar. Träden ruskas om.

Marken är täckt av ett strössel av bruna barr. Tänker att det nog trots allt är ganska skönt för träd att skakas om av vinden. Den hjälper till att skaka av och bort allt gammalt. Allt torrt. Allt dött. Och ger plats för nytt att ta plats. Nya skott. Nya grenar. Ny livskraft.

På samma sätt har jag märkt att rörelseformen Nia kan. Genom att inkorporera skakningar i rörelsemönstret hjälper jag kroppen att skaka av och bort. Hjälper kroppen att skaka lös sådant som sitter fast. Både fysiskt och mentalt. Märker att det är svårt från början. Men att det blir lättare och lättare. Kommer på mig själv att skaka till ibland för att kroppen behöver det där och då.

Känner jag mig nervös någon gång. Kanske inför ett viktigt samtal. Ett framträdande. Något som gör att jag blir spänd och inte riktigt kan andas så djupt och lätt som jag vill kan det hjälpa att skaka axlar och bröst, en rörelse som inom Nia kallas ”shimmy”. På samma sätt hjälper det att skaka rumpa när jag känner mig stel i ryggen – kanske har stått länge – eller bara behöver få access till mer energi. Eller också göra som träden. Bara skaka armarna där de hänger längs efter kroppen – som trädens grenar. Lyfta en fot i taget och skaka från höften ner i tårna. Och sedan känna efter hur spänningar och annat har skakats av. Enkelt och skönt!

20130301-085146.jpg