Höststart

Jag är glad att få meddela att onsdagen den 2 september kl. 19:00 startar en ny termin med Nia på Åkersviksskolan. Välkommen tillbaka alla ni som redan har hittat hit och välkommen hit du som är nyfiken på.

Kom och låt dig röras – både utifrån och in och inifrån och ut. Låt dig känna energin och smidigheten i kampsporten, rytmen och glädjen i dansen och andningen och precisionen i yogan. Allt i en skön blandning som gör dig stark, smidig, stabil, rörlig och flexibel – samtidigt som det gör dig skönt avstressad och påfylld med ny, härlig energi.

Mer info om Nia hittar du under fliken som heter Nia. Info finns också under fliken Aktuellt.

Välkommen!

Välkommen!

Insamling i rörelse

Idag startar Musikhjälpen 2014 - och här kan du läsa mer om vad det är. Kort kan sägas att det en vecka om året, i december, sänds radio dygnet runt för att lyfta fram en undangömd humanitär katastrof. I Musikhjälpen är det din musik – och ditt engagemang – som räddar liv. Detta i ett samarbete mellan Sveriges Radio, SVT och Radiohjälpen. Årets tema är ”Hjälp oss stoppa spridningen av HIV”.

Och med avstamp i detta gör vi en insamling i rörelse i Sundsvall – Musikhjälpen 2014 Movement moment. Du är välkommen i sköna kläder – barfota – till en stund av rörelse – där du samtidigt bidrar till Musikhjälpen 2014. Antingen donerar du kontant på plats eller använder den digitala insamlingsbössan som finns här - en insamlingsbössa som alla som vill kan lägga sitt bidrag i – även du som inte har möjlighet att komma till eventet.

Varmt välkomna till en insamling i rörelse – tisdagen den 9/12 kl. 18:45-19:45 i danslokalen vid huvudentrén på Åkersviksskolan i Sundsvall.

Bild från nianow.com

Bild från nianow.com

Röra mig som om jag älskar mig själv

Hittade en text som jag skrev för fem år sedan. Och när jag läser stycke fem blir jag extra varm. Inser hur viktigt det är att formulera sin längtan i ord. Jag skrev då om att jag längtade efter att röra hela mig – på ett sätt som skulle stärka mig – inifrån och ut och utifrån och in – prestationslöst. Och hur jag med facit på hand vet att jag just hittade det i NIA – ett par år efter att jag hade skrivit ner min längtan.

”Din kropp är byggd för att vara i rörelse. Det är viktigt för att allt ska fungera som det ska. När du är liten sker det naturligt i leken, men krymper snart ihop till något obefintligt om det inte underhålls och utmanas. Att vi har olika rytm är lätt att se när du tittar på en grupp små barn. Vissa är mer högt än lågt – medan andra rör sig betydligt lugnare. Hur du går vidare härifrån är avgörande för om det är något som kommer att bestå och fortgå. När det nu än sker i livet. Vissa stannar aldrig upp. Andra kommer aldrig igång, men borde. Extremer åt båda håll – obalanser som förr eller senare kommer att kännas. Det tar sig olika uttryck – värk, sömnlöshet, benskörhet, nedsatt immunförsvar och viktproblem.

Vill du gå från obefintlig rörelse så börja röra dig i vardagen. Cykla istället för att ta bilen. Träffa en vän och gå en promenad tillsammans. När du väl börjar känna att du mår bra av det kan du gå vidare med längre promenader/cykelturer eller leta upp träningsformer som passar för dig. Tänk och känn efter vad du tyckte om som barn. Var ärlig med dig själv med vad du vill göra och gå ut i ett lagom tempo. Allt är inte rätt för alla. Vissa behöver mer explosivitet, medan andra mår bättre av lugnare träning. Vet du inte riktigt vad du ska göra så fråga runt vad som finns. Fråga någon som du litar på och som känner dig om vad som skulle kunna passa för dig. Om du hittar rätt är chansen större att du kommer att trivas med din träning och fortsätta med den. Vinsterna med träning vet du redan och ganska snart efter att du har kommit igång kan du börja njuta av dem.

För mig är träning en stor social bit. Du blir delaktig i ett sammanhang och det blir i sin tur en positiv bit i livspusslet. Varva stunder med dig själv, träning med en vän eller i grupp. Alla delar behövs för att bygga upp. Alla saker ger – fast på olika sätt. Ensamträning skapar utrymme för tankeflödet och ger kanske tillfälle för insikter som annars inte skulle komma. En promenad med en vän skapar dynamiska samtal – ett tillfälle att bolla idéer och tankar – en hel liten arbetsprocess i sig. Gruppträning genererar energi som lyfter både dig och gruppen. Du orkar lite mer, blir inspirerad och delar med dig av dig själv – om än subtilt.

Vad du gör spelar egentligen inte så stor roll – huvudsaken är att du gör det. Har du inte varit i rörelse på ett tag är det bra att gå ut sakta för att vänja sig vid det nya – vänja muskler, leder och hjärta för belastning och utmaning. Men också huvudet – att gå från ett stillasittande liv till ett i rörelse skapar i vissa fall stress och kan i sämsta fall göra att du slutar innan du ens har börjat. Träningskort och utrustning är inhandlat – men energin saknas. Eller också börjar du träna. Du går ut hårt och sneglar på de andra i träningshallen. Lyfter lika tungt som de gör och pressar dig lika hårt utan att lyssna inåt vilket i värsta fall kan resultera i att du går sönder.

Det som slår mig när det gäller rörelse är att mycket av det som är organiserat är flåsigt, hurtigt och snabbt. Det ska vara effektivt och ge snabba resultat och ju ondare det gör desto bättre är det. Du förmodas vilja hänga med – och många gör det. Jag har också gjort det, men känner inte för det längre. Jag vill ibland jobba långsamt. Hinna känna efter och känna in. Jag vill andas och påminnas om att göra det. Framför allt vill jag hinna göra rätt. Jag vill hinna sträcka ut. Stundtals ensam med mina egna tankar – helt vänd inåt. Och jag tror inte att jag är ensam. Många söker och behöver detta – men det är ofta svårt att hitta. Yogan fyller en del av detta behov, men i många fall har den också kommit att handla om att prestera. Jag vill ha en ny rörelse – en rörelse som får ihop det inre med det yttre. Som stärker från båda håll och som ger oss en paus ifrån omvärldens brus och krav. Det finns plats för det – det är bara att ta den platsen. Att fylla ut tomrummet och ge utrymmet. Många kommer att komma – det är jag övertygad om. Jag vet att min längtan inte är ensam.

Du behöver rörelse i ditt liv och träning behöver kontinuitet. Stanna aldrig upp. Den enda du sviker är dig själv. Vill du verkligen det? Är det halt ute så gå inne. Träffade en 85-årig tant i ett höghus med hiss. När det var för halt att gå ut så tog hon hissen ner och gick sedan sju trappor upp – om och om igen. En inspirerande historia ur det verkliga livet!”

Söker du ny inspiration och längtar efter att röra dig som om du älskar dig själv – genom att ge din kropp vad just den behöver – utan att det ska göra ont, utan prestation – efter vad du behöver idag – kom på Nia. I Sundsvall är du välkommen till danslokalen på Åkersviksskolan på tisdagar kl. 18:45. Vi rör oss barfota i sköna kläder. Ingen föranmälan.

Närvaro - här och nu. Bild från nianow.com

Närvaro – här och nu. Bild från nianow.com

Nia – rörelser som rör

I morgon startar höstterminen med Nia i danslokalen på Åkersviksskolan i Sundsvall.

Du som längtar efter rörelser som bygger kroppen långsiktigt och hållbart. Du som längtar efter en stund av medveten rörelse – barfota – prestationslöst – skönt! Du som längtar efter rörelser som passar dig, på den nivå som känns bra för dig och som ger dig stabilitet, mobilitet, styrka, flexibilitet och agilitet.

Rörelser som fortsätter att röra dig – utifrån och in och inifrån och ut – även utanför danslokalen. Rörelser som ger dig en större medvetenhet om den som är du.

Välkommen att droppa in – tisdagar – vi startar kl. 18:45.

Dropp in-pris: 120 kr/pass eller 1 000 kr/10 ggr

Nia - för alla! Bild från nianow.com

Nia – för alla! Bild från nianow.com

Förväntansfull friskvård

Tänk att idka förväntansfull friskvård. Att hela tiden överraska dig själv med att försöka klura ut vad just din kropp behöver – för att fortsätta vara alert, nyfiken och förväntansfull. Att verkligen lyssna in och känna vad just du mår bra av – just nu.

Med förväntansfull friskvård tror jag att du kanske skulle vara mer experimentell och öppen för att prova nytt. Med förväntansfull friskvård tror jag att du skulle se att de experiment och det nya du provar behöver få tid på sig att hinna verka. Med förväntansfull friskvård tror jag att du på sikt får ett nytt förhållningssätt till det som är du.

Förväntansfull friskvård handlar om helhet. Om rörelse. Om kost. Om livsval. Om värderingar. På samma sätt som cellerna förnyas i kroppen och hjärnan hela tiden tränas och utvecklas (men blir latare ju äldre vi blir) gör förväntansfull friskvård att du hela tiden fortsätter att överraska dig själv. Med en medvetenhet om vad som är du i varje stund – och vad just du behöver.

En stund av medvetenhet och förväntansfull friskvård.  Bild tagen av Sofie Wiklund

En stund av medvetenhet och förväntansfull friskvård.
Bild tagen av Sofie Wiklund

Fulländade i osynk

Det är intressant att tänka på att vi människor är biologiska varelser. Att vårt matsmältnings- och ämnesomsättningssystem är mångmiljonårigt. Att vår kropp är anpassad för att rörelse.

Med detta för ögonen är det inte så konstigt att många mår dåligt – med tanke på vad vi stoppar i oss och utsätter oss för samt hur lite många av oss rör sig.

Frågan är vad som kan göras åt det.

I boken ”Den fulländade människan” skriver Göran Burenhult (professor i arkeologi) ”Man kan inte tvinga människor att sluta röka. Inte heller kan man tvinga människor att motionera, träna och belasta sina kroppar på det sätt de är utvecklade för under årmiljoner, eller att äta den sorts mat som vi är anpassade för att äta. För det krävs istället kunskap, motivation och eget ansvar.”

Vad tar du för aktivt eget hälsoansvar? Kan ditt egna hälsoansvar motivera andra?

Du och ditt hälsoansvar på en promenad - kanske snart längs efter en strand nära dig.

Du och ditt hälsoansvar på en promenad – kanske snart längs efter en strand nära dig.

Rörelser i vardagen

Att öka antalet rörelser i vardagen är det enklaste sättet att komma i rörelse. Det behöver ingen tidbokning, inga speciella kläder och inga förkunskaper eller fallenheter över huvudtaget. Det enda som behövs är en intention. En intention att röra dig mer. Och att vara medveten om hur och när du har möjlighet att göra det.

Det kan handla om enkla saker som att stå istället för att sitta, att gå istället för att ta bilen korta sträckor, att parkera en bit ifrån de gånger du ändå behöver ta bilen och att kanske vispa grädde förhand någon gång då och då. Det kan också vara så enkelt som att se på de rörelser du gör på ett annat sätt. Ta bara en sådan sak som städning. En riktig rejäl städning är rörelser för hela kroppen och med en medvetenhet om det kanske nästa städtillfälle kan uppvärderas.

Med mer rörelser i vardagen får du ett flöde i kroppen som inte kan ersättas av att ständigt sitta still och köra två, tre stenhårda träningspass på lokal. Med mer rörelser i vardagen bygger du kroppen långsiktigt hållbar och funktionell. Och kanske blir mer tacksam över vad du kan använda den till och vörda den för det den är och kan göra för dig.

20140325-114158.jpg

En längtan efter rörelse

Träffar ständigt människor som längtar. Längtar efter att få mer energi. Längtar att få kroppen i rörelse. Längtar att hitta något som passar just dem.

Med en omvärld som snurrar allt snabbare. Med ett ständigt krav på prestation. Med en validering av yta istället för djup. Med ett känsla av att det ska göra ont för att det ska ta. Med ett fokus på prestation istället för långsiktigt hållbara rörelser.

Med allt det är det svårt att känna efter i sig själv och hitta något som passar. Att våga prova nytt. Att ge det den tid som kanske behövs för att rörelser ska hinna sjunka in och göra verkan. Och att styra om från gängse normer om hur det ska kännas och vad som ska hända.

För dig som fortfarande letar efter rörelser som rör – body, mind, emotion & spirit – vill jag bjuda in dig att prova NIA. En rörelseform som har avlivat myten om ”no pain, no gain”. En rörelseform som fokuserar på långsiktigt hållbara rörelser. En rörelseform som rör på många olika plan och som gör dig rörligare och medvetnare även utanför träningslokalen.

En stund av medvetenhet. Bild tagen av Sofie Wiklund

En stund av medvetenhet. Bild tagen av Sofie Wiklund

Rörelse i vardagen

Tidigare när jag har tänkt på träning och rörelse så har det varit bundet till den lokal där den utövats. Jag utövar där och då och får bevis på att jag har gjort det genom träningsvärk – och en förbättrad förmåga när det gäller styrka.

Genom att träna Nia har jag med mig rörelser i vardagen. Rörelser som går utanför lokalen jag utövar Nia i. Rörelser som gör mig rörligare och mer funktionell i mitt vardagliga liv. Rörelser som inte ska göra ont att göra. Rörelser som inte kräver träningsvärk som kvitto på att de fungerar. Rörelser som bygger upp och gör mig långsiktigt funktionell.

Grunden är medvetenhet och bara fötter. Fötter som har kontakt med underlaget, som grundar och ger stabilitet, men som också ger möjlighet till förflyttning. Med en stabil grund ges förutsättningar för resten av kroppen att röra sig. Förutsättningar för mer rörelse. För nya rörelser. Nya möjligheter.

Är du nyfiken att prova på är du välkommen till Åkersviksskolan i Sundsvall på tisdagar kl. 17:30. Ingen föranmälan behövs. Droppa in! Kostnad 100 kr/pass.

20130924-090508.jpg

Nia-tisdag!

Känner du att din kropp längtar efter rörelse? Välkommen att prova Nia! En rörelseform som innehåller allt. En kombination av dans, kampsport och helande arter. En kombination av rörelser som gör dig rörlig, varmt och stark.

Vi rör oss barfota i sköna kläder. Droppa in på Åkersviksskolan. I danslokalen som ligger vid huvudentrén (mittemot Västra station). Parkera inne på parkeringen på skolgården. Tisdagar kl. 17:30-18:30.

En meditation i rörelse. Bild från nianow.com