Rörelse som rör

Första gången jag hörde talas om Nia var när några vänner till mig hade provat och berättade om deras upplevelse av det. Och utan att ens ha provat det själv anmälde jag mig till en White belt, första utbildningsnivån i Nia, i Höganäs.

Veckan innan jag skulle åka började jag fundera på vad jag hade givit mig in på. Hittade- och tittade på – några klipp på Youtube. Och det bör erkännas att jag fick lite kalla fötter. Men kom iväg. Genomförde utbildningen. Kom hem med med nya rörelser och en ny känsla i kroppen. En längtan efter att få mer.

Och på den vägen har det varit sedan dess. Efter att ha tränat simning under min uppväxt och styrt mer över på body pump, yoga, body balance mm under senare år har jag hittat min rörelse. En kombination av kampsport, dans och helande är min kropp starkare, rörligare, mer balanserad och i balans. Jag rör mig på ett sätt som är långsiktigt hållbart för min kropp. Jag rör mig för att läka – både på in- och utsida. Jag rör mig på ett sätt som gör min kropp – och knopp – gott. Och på ett sätt som jag kommer att kunna göra länge.

Vill du prova Nia i Sundsvall är du välkommen till Åkersviksskolans danslokal på tisdagar kl. 17:30 eller till Ester & Co på torsdagar kl. 17:50. Söker du Nia-instruktörer i din stad – sök här.

The body´s way - bild från nianow.com

The body´s way – bild från nianow.com

En helg i rörelse

20131001-090823.jpg

I helgen var jag i Göteborg på NiaYogaDans festival anordnad av Jenny och Emma som driver Nia Movement. Och vilken helg det har varit!

Ett fullspäckat schema som började redan i fredags med Nia-klass under ledning av Helen Terry från Houston, Texas. Otroligt inspirerande och varm med 20 års erfarenhet av Nia. Dansade även hennes resterande fyra klasser på festivalen. Var och en med sin egna upplevelse och smak. Och med den extra kryddan som så många som 60 meddansare ger!

I det där på plats och nu så här efteråt kan jag känna hur viktigt det är att ge sig själv tillfällen att fylla på. Att inspireras. Att få träffas. Att röra sig tillsammans. Och bli rörda.

Det är så lätt att tänka att jag ska och att jag vill. Kanske kan det också hända att det som ska eller vill göras inte är så angeläget när det kommer till kritan – och därför inte blir av.

Vad känns angeläget för dig att göra?

20131001-091117.jpg

Rörelse i vardagen

Tidigare när jag har tänkt på träning och rörelse så har det varit bundet till den lokal där den utövats. Jag utövar där och då och får bevis på att jag har gjort det genom träningsvärk – och en förbättrad förmåga när det gäller styrka.

Genom att träna Nia har jag med mig rörelser i vardagen. Rörelser som går utanför lokalen jag utövar Nia i. Rörelser som gör mig rörligare och mer funktionell i mitt vardagliga liv. Rörelser som inte ska göra ont att göra. Rörelser som inte kräver träningsvärk som kvitto på att de fungerar. Rörelser som bygger upp och gör mig långsiktigt funktionell.

Grunden är medvetenhet och bara fötter. Fötter som har kontakt med underlaget, som grundar och ger stabilitet, men som också ger möjlighet till förflyttning. Med en stabil grund ges förutsättningar för resten av kroppen att röra sig. Förutsättningar för mer rörelse. För nya rörelser. Nya möjligheter.

Är du nyfiken att prova på är du välkommen till Åkersviksskolan i Sundsvall på tisdagar kl. 17:30. Ingen föranmälan behövs. Droppa in! Kostnad 100 kr/pass.

20130924-090508.jpg

Nia-tisdag!

Känner du att din kropp längtar efter rörelse? Välkommen att prova Nia! En rörelseform som innehåller allt. En kombination av dans, kampsport och helande arter. En kombination av rörelser som gör dig rörlig, varmt och stark.

Vi rör oss barfota i sköna kläder. Droppa in på Åkersviksskolan. I danslokalen som ligger vid huvudentrén (mittemot Västra station). Parkera inne på parkeringen på skolgården. Tisdagar kl. 17:30-18:30.

En meditation i rörelse. Bild från nianow.com

En chans!

Ta chansen idag att upptäcka din kropp. Att känna dina fötter. Och se hur en så enkel rörelse som att ändra handflatornas riktningar kan ge dig en helt annan känsla i kroppen. Öppna upp framsidan på kroppen. Ge lungorna mer plats. Kunna andas djupare. Få tillgång till mer syre.

Genom att vrida ut tummarna och vända handflatorna uppåt får du också en bättre hållning. Prova att känna efter att göra tvärtom och upplev skillnaden.

Vill du upptäcka detta och mer är du välkommen till Åkersviksskolans danslokal idag kl. 17:30. Dropp in. Kom i sköna kläder och barfota. Kostnad 100 kr/pass.

Välkommen!

20130910-105729.jpg

Livsrörelse

Rörelseformen NIA firar 30 år i år. En rörelseform som jag själv ”hittade” för drygt två år sedan och som sedan dess har varit med mig. Och idag när jag läste en text skriven av Debbie Rosas, en av grundarna till NIA, kände jag igen det jag själv hade känt och känner. Något som skiljer NIA från allt annat jag tidigare provat.

Och för att inte tappa själva meningen med det som skrevs kommer det här på engelska: Soon we were hearing a new language from our students. They spoke of internal strength, control, and mental as well as physical power. They spoke of agility, grace, and increased range of motion. They spoke of groundedness and emotional as well as physical balance. Simple daily tasks like playing with the kids, cleaning the house, even turning around in the car, were becoming easier. Best of all, they began to equate fitness with movement, not simply isolated exercise, to see that fitness was not confined within the walls of a health club or recreation center, not bound by the large hand of a clock. Nia Technique was carrying them through the entire day, through their entire lives, with greater ease and grace.

Vill du prova NIA är du välkommen till Åkersviksskolans danslokal tisdagar kl. 17:30-18:30 (dropp in) eller till Ester & Co på torsdagar kl. 18:40-19:40 (anmäl på deras hemsida).

Nia-pass Foto: Sofie Wiklund

Sensommarfunderingar

När sensommaren är som allra bäst blandas sommar med höst och luften för med sig doften av mogna äpplen och vinbär. Passa på att plocka det som finns i din trädgård. En uppmaning som jag nu – efter att ha haft en dignande trädgård, men inte längre – inte alltid tog fasta på när allt fanns inom räckhåll. Orkar du inte ta hand om dina äpplen plocka och ta med till skolan, arbetsplatsen eller äldreboendet. Och du som ingen trädgård har var inte rädd att fråga de som har.

Äppelrikedom

När sensommaren övergår i höst är det också dags att dra igång med träning och andra aktiviteter. På tisdag kör jag igång med NIA igen på Åkersviksskolan – i danslokalen vid huvudentrén. NIA är en rörelseform för både body & mind. En rörelseform som hjälper dig att må bättre och trivas mer i din egen kropp. De som har provat berättar att NIA har gjort dem mer avstressade, mer rörliga och att de har fått mer tonade muskler. En NIA-klass tar ca en timme, men upplevs ofta kortare då vi är i konstant rörelse.

Hemma har översynen inför hösten börjat. Fler lampor har plockats fram. Noteringar om att timers ska inhandlas har gjorts. Värmeljus har bunkrats. Ljuslyktor letats fram och börjat användas. Rensar i barnens garderober. Ser över de vinterkläder som kan komma att användas. Lagar det som behövs. Skickar vidare allt utrensat. Kastar det som behöver kastas. Uppdaterar förrådslistor – lägger till och drar ifrån.

Behöver du ett handtag för att komma vidare hemma är jag bokningsbar för konsultation. Få hjälp med att göra så att logistiken fungerar bättre eller att hemmiljön blir mer trivsam. Det behövs oftast lite för att förändra mycket. Allt handlar om vad du vill, var du börjar och vad du gör.

Önskar dig sköna sensommardagar!

 

Med en känsla av ease

I och med rörelseformen Nia har jag blivit mer medveten i och om min egen kropp. En intressant upptäckt att göra när jag nått halvvägs genom livet – en upptäckt som jag kommer att ha nytta av resten av livet – en upptäckt som jag vill att även andra ska få möjligheten att göra.

En av de Nia-klasser jag håller har fokus på dynamic ease. Där dynamic är känslan i din kropp då du håller på att lära dig något – exempelvis att cykla eller köra bil. Du måste spänna dig och anstränga dig för att göra rätt. Ease däremot är känslan när du kan – utan att gör den skull köra i diket. En känsla av avslappning.

Med en medvetenhet i och om sin kropp är det intressant att ta med sig Nia i vardagslivet. Kom på mig själv häromdagen att jag skyndade. Hade en tid att passa. Spände mig och gick så snabbt jag kunde. Dagen efter gick jag samma sträcka. Hade samma tid till mitt förfogande. Men valde medvetet att ta mig fram med en känsla av ease. Och gick sträckan på kortare tid än när jag skyndade mig. En intressant iakttagelse. En erfarenhet att ta med mig.

20130829-112923.jpg

Nia!

Har du inte provat ännu är du varmt välkommen! Det sista Nia-passet på Åkersviksskolan för den här terminen körs idag.

Kom i sköna kläder. Vi rör oss barfota till medryckande, härlig musik.

Åkersviksskolans danslokal kl. 17:30-18:30. Kostnad: 100 kr

Höstens Nia-pass kör igång samma tid och samma plats den 3 september.

Varmt välkomna!

Dags för Nia

Har du inte provat ännu är du varmt välkommen! Det två sista Nia-passen för terminen körs idag och nästa tisdag.

Kom i sköna kläder. Vi rör oss barfota till medryckande, härlig musik.

Åkersviksskolans danslokal kl. 17:30-18:30. Kostnad: 100 kr/pass

Varmt välkomna!