Fotfokus

Stod häromdagen på min älsklingsstrand. Blundade och kände hur den varma sanden under mina fötter gjorde att jag kunde slappna av. En känsla av närvaro. En stund av att bara vara.

I stunder då det känns som om allt flyger omkring dig kan det vara en idé att ställa dig en stund och känna dina fötter. Bara vara medveten om dem. Hur de känns mot underlaget. Hur din vikt fördelas över dem. Känna båda ut- och insida. Alla tår. Väga lite fram och tillbaka och stanna i det läge som känns vilsammast för din kropp.En kort stund av närvaro och stillhet.

20130827-103618.jpg

Iakttagen rörelse

Har blivit mer medveten om mina egna rörelser. Fokuset rör sig runt i kroppen. Känner mina fötter när jag är ute och går. Hur jag sätter ner dem och hur kroppstyngden fördelar sig över dem i steget.

Upptäcker hur mycket enklare det är att röra sig framåt genom att sträcka på kroppen och ge fritt pendlingsutrymme åt höfterna. Känner hur sätesmuskeln hjälper benet att röra sig – framåt och bakåt.

Känner ryggen när jag sträcker mig efter saker eller böjer mig ner. Känner kotorna röra sig smidigt och följsamt. Upptäcker hur jag kan slappna av utan att för den skull säcka ihop.

Medvetenhet som kommit genom att träna Nia. Nia har givit mig rörelseglädje och ett sätt att bygga min kropp – medvetet inifrån och ut.

Vill du blir medveten och mer i din egen kropp är du välkommen att prova Nia med mig. Tisdagar kl. 17:30-18:30 på Åkersviksskolan, i danslokalen.

20130508-110814.jpg

Fokus

Har du svårt att fokusera när du blir störd?

Tills för någon vecka sedan skulle mitt svar på den frågan ha varit ett glasklart JA. Jag upplever så totalt att jag blir störd. Störd så att jag inte kan behålla fokus och många gånger inte gör saker jag egentligen borde för att jag någonstans känner att det inte kommer att gå.

Men för några veckor sedan sattes min fokuseringsförmåga på prov. På en kurs med vinnarskallar (en kurs som senare kommer att få ett eget inlägg på bloggen). Behöver jag säga att jag inte hyste några som helst förhoppningar om att gå segrande ut – men av någon anledning gjorde jag det.

Jag har en enorm förmåga att fokusera. En förmåga som jag använder mig av utan att jag vet om det. Men de gånger jag tänker att jag ska göra är det något som stör mig. Gamla tankar om att det inte ska gå. Att jag ska bli störd. Gamla tankar som inte gör mig gott. Gamla tankar som definitivt inte för mig framåt. Gamla tankar som är just bara gamla.

Från och med nu ska jag medvetet använda min förmåga och träna på att släppa gamla tankemönster. Har du något gammalt som hindrar dig? Gammal som bara är gammalt? Kanske vi kan hjälpas åt? Och bestämma oss för att börja nu!

Måndagsuppmaning 7:2

Nu har du haft ett par dagar att smälta första delen av denna vecka uppmaning. Andra delen av uppmaningen är bra att tänka på när du står inför något som tar emot att göra, men som måste göras. Att nua i görandet. Att isolera dagens värv. Att göra idag.

Jag kan under en dag göra saker och ting som det skulle vara hemskt att hålla på med hela mitt liv.

Att acceptera. Att göra. Att vara i det. Och på något konstigt sätt känns det lättare. Lättare att andas. Lättare att göra. Lättare att vara.