Att missa nuet

Momo har tid – att lyssna, att se andra – tid att bara vara. Och genom att Momo har tid att lyssna och verkligen lyssnar börjar de som pratar att tänka själv, får idéer och kommer själva på svaren på sina frågor. Det känns varmt, välkomnande, tillåtande och kreativt.

Det du läser ovan är en kort beskrivning av början på en bok som heter ”MOMO eller kampen om tiden” av Michael Ende. En bok skriven för snart 40 år sedan, men som känns lika aktuell nu som då.

Givetvis har boken en tvist – och det är att Momo till slut sitter ensam – för ingen har tid att komma. Och anledningen till det är tidstjuvarna – grå herrar som stjäl människors tid och skapar kyla, stress, otrivsamhet, regler och likformighet. Tidstjuvarna har fått alla att bli upptagna. Ingen har tid för det som tidigare gjorde dem glada, kreativa och varma.

Människorna i boken missar det som gör själva livet – det som ger mening och gör att allt känns levande. De missar nuet i sin ständiga strävan framåt. Och i slutet av boken får Momo uppdraget att ta upp kampen om tiden. Och av den hon får uppdraget får hon också en gåta.

Text ur boken "MOMO eller kampen om tiden" av Michael Ende

Text ur boken ”MOMO eller kampen om tiden” av Michael Ende

Har du gissat svaret på gåtan? Vet du vad de tre bröderna heter?

Jag gör processen kort. Svaret är framtiden, det förflutna – och nuet.

Jag fastnar speciellt vid raderna ”….fast han själv blott finns till i det ögonblick då nummer ett av bröderna blir nummer två.” Det att nuet bara finns precis i det ögonblick då framtiden övergår i det förflutna. En verklig tankeväckare,

Vad gör du av ögonblicket mellan framtid och det förflutna?

 

 

Förväntansfull friskvård

Tänk att idka förväntansfull friskvård. Att hela tiden överraska dig själv med att försöka klura ut vad just din kropp behöver – för att fortsätta vara alert, nyfiken och förväntansfull. Att verkligen lyssna in och känna vad just du mår bra av – just nu.

Med förväntansfull friskvård tror jag att du kanske skulle vara mer experimentell och öppen för att prova nytt. Med förväntansfull friskvård tror jag att du skulle se att de experiment och det nya du provar behöver få tid på sig att hinna verka. Med förväntansfull friskvård tror jag att du på sikt får ett nytt förhållningssätt till det som är du.

Förväntansfull friskvård handlar om helhet. Om rörelse. Om kost. Om livsval. Om värderingar. På samma sätt som cellerna förnyas i kroppen och hjärnan hela tiden tränas och utvecklas (men blir latare ju äldre vi blir) gör förväntansfull friskvård att du hela tiden fortsätter att överraska dig själv. Med en medvetenhet om vad som är du i varje stund – och vad just du behöver.

En stund av medvetenhet och förväntansfull friskvård.  Bild tagen av Sofie Wiklund

En stund av medvetenhet och förväntansfull friskvård.
Bild tagen av Sofie Wiklund

En längtan efter rörelse

Träffar ständigt människor som längtar. Längtar efter att få mer energi. Längtar att få kroppen i rörelse. Längtar att hitta något som passar just dem.

Med en omvärld som snurrar allt snabbare. Med ett ständigt krav på prestation. Med en validering av yta istället för djup. Med ett känsla av att det ska göra ont för att det ska ta. Med ett fokus på prestation istället för långsiktigt hållbara rörelser.

Med allt det är det svårt att känna efter i sig själv och hitta något som passar. Att våga prova nytt. Att ge det den tid som kanske behövs för att rörelser ska hinna sjunka in och göra verkan. Och att styra om från gängse normer om hur det ska kännas och vad som ska hända.

För dig som fortfarande letar efter rörelser som rör – body, mind, emotion & spirit – vill jag bjuda in dig att prova NIA. En rörelseform som har avlivat myten om ”no pain, no gain”. En rörelseform som fokuserar på långsiktigt hållbara rörelser. En rörelseform som rör på många olika plan och som gör dig rörligare och medvetnare även utanför träningslokalen.

En stund av medvetenhet. Bild tagen av Sofie Wiklund

En stund av medvetenhet. Bild tagen av Sofie Wiklund

Närvaro – här och nu

Åker nerför slalombacken. Är medveten om allt som händer runt om. Solen som skiner genom molngluggarna. Snön som bitvis ligger packade i hårda klumpar, bitvis i krispig manchester. Andra åkare. Kan inte tänka på annat än just det, just där och då.

Riktar även medvetenheten inåt. Känner rörelserna i kroppen. Känner första åkens försiktighet. Känner hur jag vågar släppa på mer och mer. Känner också när jag inte orkar mer.

Tar med känslan i kvällens Nia-rörelser och med fokus på bröstkorgen blir medvetenheten  om vad som händer just där en helt annan. Känslan större. Och jag känner att med fokus är det lättare att vara här och nu. Just precis där och ingen annanstans. Känner även här försiktigheten i de inledande rörelserna. Värmen som sprider sig. Känslan när jag vågar släppa på och in mer och mer. Ögonblicket då jag saktar in och slutligen kliver ut ur passet och tillbaka till vardagskvällen. Tacksam över dagens stunder av fullständig närvaro.

Närvaro - här och nu. Bild från nianow.com

Närvaro – här och nu. Bild från nianow.com

Köksexperiment

Det är lätt att snöa in på samma maträtter – maträtter som snurrar dag efter dag – vecka efter vecka. Ibland dyker det upp något nytt, men av bekvämlighet är det lätt att falla tillbaka i det man alltid har gjort.

Åt lunch hos en vän för ett par månader sedan. En lunch som kom att handla om medvetenhet när det gäller mat. En medvetenhet om hur olika mat påverkar min kropp och hur jag kan få kroppen att må och fungera bättre enbart genom att göra lite andra val.

Val som ligger i tiden då det handlar om att äta mer grönt – en kunskap jag gärna vill få mer av – och göra mer av. Och som underlättas av tillgång till lättlagade recept med ingredienser som finns i den affären jag brukar handla i. Ingredienser som även kan lagras så att det går att spontanlaga när andan faller på.

Läser nu omväxlande ”Ekolådans recept”, ”Rutiga kokboken” (som i en upplaga från tidigt 90-tal har ett avsnitt med vitalmat) och ”Maten är min medicin”. Och blir inspirerad att experimentera och utforska tidigare outforskat och osmakat. Så intressant med nya smakkombinationer. Så spännande att göra på ett annat sätt. Eller vad säger du om pajdeg gjord på quinoa? Onekligen utanför boxen. Och otroligt gott!

20140218-094118.jpg

À la 5:2

Ibland rullar allt på. Det funkar. Inget som halkar efter. Allt finns det tid och ork för. Men ibland är det inte så. Det känns som om det rullar på alldeles för fort och ingenting blir ordentligt gjort – vare sig det gäller vad vi äter, hur vi tränar, hur vi tar hand om vårt hem och hur vi sköter vårt jobb.

Funderade på hur det skulle kunna bli bättre. Tänkte på att vi kanske inte behöver göra allt hela tiden. Att 5:2 skulle kunna vara en modell – men inte som ni känner den. Utan bara som en modell för det som behöver göras. För att även få tillfällen att inte göra.

Ta t ex städning hemma. Det går ju att städa ihjäl sig. Hela tiden. Varje dag. Men med tillämpning av 5:2 kan du bestämma dig för att låta bli 5 av veckans dagar och bara ägna dig åt städaktivitet någon gång under 2.

På samma sätt är det med tvättstugan. Få av oss har så lite kläder att vi måste tvätta varje dag. Vi skulle alla kunna låtsas att, även om vi har egen tvättstuga, att vi bara kan använda den 2 dagar i veckan – låta den vila alla andra dagar. Och kanske som en ytterligare vinst börjar ta hand om våra kläder på ett annat sätt – kanske använda dem ytterligare en dag och sluta tvätta i onödan.

Arbetet kan också använda samma modell. Vi arbetar 5 dagar och vilar från arbete i två dagar. Låter enkelt, men kräver för många ett medvetet val – åt båda hållen. Tror att det skulle göra att vi presterade så mycket bättre – på vårt arbete när vi arbetar och när vi gör annat de andra dagarna.

Vad gäller träning beror det på hur du har gjort hittills. Är du en som alltid har tränat och gör det så kanske 5:2 gör att du tränar 5 dagar och vilar från träning 2. Är du på väg upp ur soffan och vill komma igång kanske det är klokt att börja promenera 2 ggr i veckan – för att efter ett tag utöka det till 5 ggr i veckan. Och kanske efter ett tag börja träna 2 ggr i veckan – och fortsätta promenera om det känns skönt och du mår gott av det.

Läste för någon dag sedan att våra plånböcker skulle må bra av 5:2. Att vi medvetet handlar färre gånger per vecka och därmed också inte utsätter oss för frestelsen att handla sådant vi egentligen inte behöver. Men genom att handla färre gånger lägger vi också mindre tid på det och får mer över till annat. Att storhandla mat för en vecka åt gången och kompletteringshandla en gång. Svårare behöver det inte vara.

Och det leder mig osökt in med det som alla kopplar ihop med 5:2 – maten. Tror att vi alla skulle må bra av att ge vår kropp det den mår gott av 5 dagar i veckan. Mat som ger oss näring, energi och bränsle för att göra och orka allt som vi vill. Mat som gör att vi håller oss friska och mår långsiktigt gott. Vad det är är olika från person till person. Veckans två andra dagar kan du unna dig sådant du inte äter resten av veckan. Ingen späkning, bara medvetna kloka val.

Bild från mumsnet.com

Bild från mumsnet.com

 

Nya dimensioner

Igår kväll fick jag förmånen att vara talare på ett talarevent som heter Pecha kucha night. En intressant presentationsform där varje talare visar 20 bilder och varje bild visas i 20 sekunder. Så varje talare har 6,40 minuter i rampljuset.

Gårdagkvällen hade nio talare och vi fick höra om allt från pinuppfotografering och lust till vintillverkning och bokbinderi.

Jag pratade om hållbarhet. Om det faktum att mycket av det vi konsumerar hamnar i soporna. Att vi gör medvetna val att köpa saker vi vet att vi inte kommer att behålla speciellt länge. Att vi följer mode och trender och gör om hemma och köper saker som vi vet inte kommer att vara – att vi kommer att behöva göra om – att vi kommer att behöva köpa nytt.

Men att det glädjande nog också är ok att välja begagnat – att ta hand om det som har funnits och finns och som kommer att finnas länge till. Och att välja långsiktigt hållbart sådant du verkligen tycker om bygger hem som är unika, trivsamma och personliga. Hem att längta hem till. Hem som inte behöver förändras, hem som är bra som de är, hem som är sköna att vara i.

Slippa känna att du saknar något. Att du måste handla nytt. Att kunna återvinna sådant du har använt klart. Slitit ut. Och att det kanske är dags för ett REP-avdrag – som tillägg till RUT och ROT. Som kan användas för att reparera kläder, möbler och vitvaror. Och att välja kvalitet när du köper nytt. Från leverantörer som har en hållbar tanke från design till produktion. Och köpa sådant du verkligen tycker om och vet att du kommer att kunna förvalta länge. Och apropå att förvalta länge är jag oändligt glad att få förvalta en folkdräkt – som både min mormor och mamma har haft. Och som säkert mina döttrar kommer att ha.

Hållbarhet handlar också om hur vi tar hand om oss själva. Nu handlar mycket om quick fix. Vi vill ha snabba, effektiva dieter och dito träningsformer. Ett förhållningssätt till oss själva som inte är långsiktigt hållbart. Vi borde istället titta på kombinationer som passar var och en av oss. Som de unika personer vi är. Både när det gäller träning och vad vi stoppar i oss. Med det kommer en medvetenhet som gör att vi blir tryggare med var vi står. Och kommer att göra val som är långsiktigt hållbara – både när det gäller vad vi omger oss med och hur vi tar hand om oss själva. Och att vi kan ta inspiration från naturen. Från det naturliga kretsloppet, årets cykler och långsamheten. För det är hållbart.

Pecha kucha #13

Pecha kucha #13

Tillit

När tilliten finns att allt kommer att ordna sig är det många knutar som löses upp. Får den känslan gång på gång när jag kan vila i det. I både stort och smått.

Saker som gör mig stressad. Händelser som inte sker när jag förväntar mig. Lösningar på problem som verkar olösliga.

Ger en tanke åt det som gnager. Tar ett par andetag. Ger mig en stund av medvetenhet.

Och stressen blir påtagligt lägre. Med en känsla av att det händer när det händer. Och när jag minst anar det kommer en lösning.

Tillit - allt kommer att ordna sig.

Tillit – allt kommer att ordna sig.

Rörelse i vardagen

Tidigare när jag har tänkt på träning och rörelse så har det varit bundet till den lokal där den utövats. Jag utövar där och då och får bevis på att jag har gjort det genom träningsvärk – och en förbättrad förmåga när det gäller styrka.

Genom att träna Nia har jag med mig rörelser i vardagen. Rörelser som går utanför lokalen jag utövar Nia i. Rörelser som gör mig rörligare och mer funktionell i mitt vardagliga liv. Rörelser som inte ska göra ont att göra. Rörelser som inte kräver träningsvärk som kvitto på att de fungerar. Rörelser som bygger upp och gör mig långsiktigt funktionell.

Grunden är medvetenhet och bara fötter. Fötter som har kontakt med underlaget, som grundar och ger stabilitet, men som också ger möjlighet till förflyttning. Med en stabil grund ges förutsättningar för resten av kroppen att röra sig. Förutsättningar för mer rörelse. För nya rörelser. Nya möjligheter.

Är du nyfiken att prova på är du välkommen till Åkersviksskolan i Sundsvall på tisdagar kl. 17:30. Ingen föranmälan behövs. Droppa in! Kostnad 100 kr/pass.

20130924-090508.jpg