Rörelse i vardagen

Tidigare när jag har tänkt på träning och rörelse så har det varit bundet till den lokal där den utövats. Jag utövar där och då och får bevis på att jag har gjort det genom träningsvärk – och en förbättrad förmåga när det gäller styrka.

Genom att träna Nia har jag med mig rörelser i vardagen. Rörelser som går utanför lokalen jag utövar Nia i. Rörelser som gör mig rörligare och mer funktionell i mitt vardagliga liv. Rörelser som inte ska göra ont att göra. Rörelser som inte kräver träningsvärk som kvitto på att de fungerar. Rörelser som bygger upp och gör mig långsiktigt funktionell.

Grunden är medvetenhet och bara fötter. Fötter som har kontakt med underlaget, som grundar och ger stabilitet, men som också ger möjlighet till förflyttning. Med en stabil grund ges förutsättningar för resten av kroppen att röra sig. Förutsättningar för mer rörelse. För nya rörelser. Nya möjligheter.

Är du nyfiken att prova på är du välkommen till Åkersviksskolan i Sundsvall på tisdagar kl. 17:30. Ingen föranmälan behövs. Droppa in! Kostnad 100 kr/pass.

20130924-090508.jpg

En chans!

Ta chansen idag att upptäcka din kropp. Att känna dina fötter. Och se hur en så enkel rörelse som att ändra handflatornas riktningar kan ge dig en helt annan känsla i kroppen. Öppna upp framsidan på kroppen. Ge lungorna mer plats. Kunna andas djupare. Få tillgång till mer syre.

Genom att vrida ut tummarna och vända handflatorna uppåt får du också en bättre hållning. Prova att känna efter att göra tvärtom och upplev skillnaden.

Vill du upptäcka detta och mer är du välkommen till Åkersviksskolans danslokal idag kl. 17:30. Dropp in. Kom i sköna kläder och barfota. Kostnad 100 kr/pass.

Välkommen!

20130910-105729.jpg

Fotfokus

Stod häromdagen på min älsklingsstrand. Blundade och kände hur den varma sanden under mina fötter gjorde att jag kunde slappna av. En känsla av närvaro. En stund av att bara vara.

I stunder då det känns som om allt flyger omkring dig kan det vara en idé att ställa dig en stund och känna dina fötter. Bara vara medveten om dem. Hur de känns mot underlaget. Hur din vikt fördelas över dem. Känna båda ut- och insida. Alla tår. Väga lite fram och tillbaka och stanna i det läge som känns vilsammast för din kropp.En kort stund av närvaro och stillhet.

20130827-103618.jpg

Iakttagen rörelse

Har blivit mer medveten om mina egna rörelser. Fokuset rör sig runt i kroppen. Känner mina fötter när jag är ute och går. Hur jag sätter ner dem och hur kroppstyngden fördelar sig över dem i steget.

Upptäcker hur mycket enklare det är att röra sig framåt genom att sträcka på kroppen och ge fritt pendlingsutrymme åt höfterna. Känner hur sätesmuskeln hjälper benet att röra sig – framåt och bakåt.

Känner ryggen när jag sträcker mig efter saker eller böjer mig ner. Känner kotorna röra sig smidigt och följsamt. Upptäcker hur jag kan slappna av utan att för den skull säcka ihop.

Medvetenhet som kommit genom att träna Nia. Nia har givit mig rörelseglädje och ett sätt att bygga min kropp – medvetet inifrån och ut.

Vill du blir medveten och mer i din egen kropp är du välkommen att prova Nia med mig. Tisdagar kl. 17:30-18:30 på Åkersviksskolan, i danslokalen.

20130508-110814.jpg