Förnyelse

Det är så tydligt ibland att det behövs göras av med gammalt för att det ska bli plats för nytt. En skräpig påminnelse på detta är den cykliska avlövningen av en fantastisk benjaminfikus – en växt som har funnits i mitt liv i snart 40 år – och i och med att den växer och växer blir avlövningen mer och mer påtaglig.

Mellan avlövningarna är den prunkande och grön, men så i ett slag blir stora delar av det praktfulla lövverket gult och faller till golvet i drivor. Och sedan tar det ett tag för den att hämta igen sig och åter bli fyllig och grön – men den blir det.

Känns som om det är lite så med oss också. Om än kanske inte lika påtagligt. Kanske inte lika synbart. Men ändå något som känns och påverkar oss. Ett visst antal dagar, veckor, månader och kanske t o m år följs cykliskt av perioder av låg energi, funderingar och tankar på att något behöver förändras och förbättras. Perioder då vi fäller våra löv, drar in energin i oss själva, ställer in oss på att överleva – att räcka för det absolut nödvändigaste.

Jag känner min benjaminfikus. Vet att avlövningen behövs. Vet att den åter blir grön. Hjälper den på traven. Skakar försiktigt grenarna så att löven faller och ger plats för nytt. Ger den vatten och näring. Låter det få ta den tid det behöver. Fortsätter att hålla en plats för den.

Vad kan du göra för att hjälpa dig på traven – de dagar du känner att du måste hushålla med den lilla energi du har? Vad ger dig ny energi? Vad gör att du kommer upp på banan igen och åter igen kan breda ut ditt prunkande gröna lövverk?

20140514-121434.jpg

Börja med dig

Tror att vi många gånger skulle må bättre om vi la till några ytterligare hederskoder till vårt liv – hederskoder som är så enkla och självklara – men som gör otroligt stor skillnad i hur vi förhåller oss till oss själva och vår omvärld.

När jag för första gången kom i kontakt med Nia kom jag också att lära känna och tillämpa  några hederskoder som inom Nia kallas för Energy Allies (Energiallierade). Genom att tillämpa dem hushållar du med din och andras energi – och kommunikationen med dig själv och din omvärld blir ödmjukare och respektfullare.

Hederskoderna är fyra till antalet och de är som följer: Don’t Take Anything Personal (ta inget personligt), Don’t Make Assumptions (gör inga antaganden), Speak With Impeccability (tala klanderligfritt) and Always Do your Best (gör alltid ditt bästa)!

Hederskoder för vem som helst att använda. Hederskoder att komma ihåg när du kanske får för dig att ta något personligt – och låter bli. Hederskoder som gör att du undanhåller dig från att göra antaganden och kanske provar något som du tidigare har antagit inte vara något för dig. Hederskoder som gör att du väljer dina ord och pratar gott och varmt och lagom mycket – att ibland låta tystnaden tala. Och sist men inte minst, att i allt du gör gör du ditt allra bästa – vare sig det gäller att slutföra ett arbetsprojekt eller laga en enkel vardagsmiddag.

Hederskoder som kan göra att du står lite rakare och låter andra göra det också!

Hederskoder som kan göra att du står lite rakare och låter andra göra det också!

En längtan efter rörelse

Träffar ständigt människor som längtar. Längtar efter att få mer energi. Längtar att få kroppen i rörelse. Längtar att hitta något som passar just dem.

Med en omvärld som snurrar allt snabbare. Med ett ständigt krav på prestation. Med en validering av yta istället för djup. Med ett känsla av att det ska göra ont för att det ska ta. Med ett fokus på prestation istället för långsiktigt hållbara rörelser.

Med allt det är det svårt att känna efter i sig själv och hitta något som passar. Att våga prova nytt. Att ge det den tid som kanske behövs för att rörelser ska hinna sjunka in och göra verkan. Och att styra om från gängse normer om hur det ska kännas och vad som ska hända.

För dig som fortfarande letar efter rörelser som rör – body, mind, emotion & spirit – vill jag bjuda in dig att prova NIA. En rörelseform som har avlivat myten om ”no pain, no gain”. En rörelseform som fokuserar på långsiktigt hållbara rörelser. En rörelseform som rör på många olika plan och som gör dig rörligare och medvetnare även utanför träningslokalen.

En stund av medvetenhet. Bild tagen av Sofie Wiklund

En stund av medvetenhet. Bild tagen av Sofie Wiklund

Fortsätt

Det är lätt att ge upp. Tappa modet. Få slut på ork. Känna att en paus skulle vara det allra bästa. Men att starta upp igen efter att ha givit upp – efter att ha tappat modet – efter att ha slut på ork – är så mycket mer energikrävande än att helt enkelt fortsätta. Lite som känslan av att stanna i en uppförsbacke.

Så fortsätt. Även fast du tappar modet – känner att du får slut på ork – eller intalar dig att du behöver en paus. Fortsätt på det sätt som passar dig där och då. Är du i en träningssituation fortsätt att röra dig – även små rörelser är rörelse. Sitter du på en tenta – gå vidare till nästa uppgift – jobba dig vidare framåt. Har du givit dig in i något – fortsätt att ge det av din energi. Fortsätt för att visa för dig själv att du inte är den som ger upp och du kommer att hitta både modet och orken igen!

Frostig fröställning i vintersol - en vinter som äntligen kom!

Frostig fröställning i vintersol – en vinter som äntligen kom!

Fortsätt!

Du tränar, läser en bok eller har givit dig ut på en promenad för första gången på länge. Det blir lite svettigt, en svår passage eller en lång uppförsbacke. Och du stannar upp i din träning, lägger ifrån dig boken och stannar i det värsta motlutet i backen.

Det känns som ett bra beslut där och då. Men vad som händer är att du slår av på den energi du dragit igång, som en bil som får stanna vid rödljus. Och hur motorn sedan måste rusa igång för att köra vidare. På samma sätt blir det med dig. Det tar mycket mer energi att stanna och starta igen än att helt enkelt bara fortsätta.

Händer det här när du tränar och du kanske inte hänger med i de rörelser som gör så fortsätt bara att göra något – trampa på stället, rör på armarna och andas. Läser du en bok och det börjar kännas segt – fortsätt lite till – skumma en stund för att sedan åter djupdyka. Är du mitt i mördarbacken – så slå av på takten – ta kortare steg – andas djupare ner i kroppen och hjälp dig själv genom att fylla på med nytt syre. Går du med händerna knutna – öppna upp händerna och vänd handflatorna framåt. På så sätt hjälper du kroppen ytterligare då en så enkel rörelse gör att du öppnar upp framsidan på kroppen och ger på så sätt lungorna större plats.

Konsten att fortsätta – när det känns enklast att lägga av – kan användas på allt i livet. Och med vetskapen om att det är enklare att fortsätta än att lägga av kanske du väljer att fortsätta framöver.

20130906-102419.jpg

Walk the talk

Hur ofta säger du saker du verkligen menar? Hur ofta omsätter du dina ord i handling?

Hör mig själv ibland säga saker som jag vet att jag inte kommer att göra. Vet att drivkraften för just det inte finns där. Att det inte kommer att bli av. Försöker att bli bättre på att känna efter direkt och inte säga bara för att säga.

Tänker på hur lätt det är att sätta igång vissa människor som satsar, ordnar och tar sig tid. Men när väl satsningen är där, något är ordnat och något tagit sig tid finns ingen där som tidigare sagt att de så gärna ville.

Tror att vi alla måste bli bättre på att önska sådant vi verkligen vill ha och som vi kommer att nyttja. För det finns så många som önskar och önskar men som kanske inte riktigt menar något med att de önskar. Sänd en tanke till de som går igång på det du önskar – och satsar. Att ge dem av din energi. Av din tid. Så kanske dina uttalade önskningar fortsätter att bli verkliga.

Lätt

Jag blir lätt när det går lätt. Känner det precis nu. Lätt så jag nästan svävar. En känsla som jag vill bära ofta.

Lätt nu för att deklarationen är gjord. Och det var lätt. Mycket lättare än jag hade förväntat mig. Lätt för att jag testade mitt nyinladdade Bank-ID – och det fungerade. Och det gjorde i sin tur att det var lätt att manövrera och anmäla viktigheter på myndighetssidor. Som också i sin tur visade sig gå lätt. Förvånande lätt.

Vet hur det känns i kroppen de gånger det inte är lätt. När jag inte förstår. När inte saker fungerar. När saker och ting inte riktigt går som jag har tänkt. Därför är det så oerhört skönt att det går lätt. Att få känna sig lätt. Och genom det ha tid, energi och lust över till annat.

Mars!

Två av årets månader ligger bakom oss. Och vintermörkret! Förvånas varje dag över hur dagarna blir längre och längre. Förvånas samtidigt över att jag förvånas då jag vet att just detta sker år efter år. Men lika fullt är det magiskt. Lika fullt är jag tacksam varje gång det vänder.

Känner att jag får mer energi och längtar efter att vara ute. Går långa promenader eller sitter bara en stund ute med en god kopp kaffe. Längtar efter tisdagarna med Nia. Och du är också välkommen att komma dit och uppleva Nia tillsammans med mig. De som har provat känner att de får mer energi, blir oväntat pigga och tycker att det är lätt att hänga med.

Nia kör jag på tisdagar, i danslokalen vid huvudentrén på Åkersviksskolan, kl. 17:30-18:30. T o m tisdagen den 21/5 (ledigt vid påsk den 2/4 samt 30/4). Ingen anmälan behövs. Droppa in i sköna kläder. Har du några funderingar är du välkommen att ringa eller maila mig!

Med det återkommande ljuset kanske lusten att förändra också vaknar. För att hinna njuta av det som är viktigt gör det så enkelt du bara kan. Sätt några tulpaner i en vas. Byt ett kuddfodral. Damma och vädra ut det vintrigt murriga. Ägna kraft åt det den behövs till och lämna annat oväsentligt därhän.

Ordna plats för att kunna njuta ute. Flytta ut köksstolarna. Dra fram sparken. Eller slå dig helt enkelt ner på entretrappan med ansiktet vänt mot solen. En stund där med en kopp varmt är som en minihemester i sig. En stund för återhämtning. En stund att bara vara.

20130311-091646.jpg

Vårkänsla!

Trots att det har snöat oavbrutet hur länge som helst anar jag en annalkande vår. Tittar mig runt hemma och ser hur det midvintermurriga börjar se dammigt och otrivsamt ut.

Med en neutral bas går det enkelt att byta bort det murriga mot det våriga. Byter kuddfodral och filtar. Vädrar det använda och låter vinrött byta plats mot ljusare grönt. Känner genast hur det piggar upp och ger ny energi. Ger en kontrast till allt vitt och grått.

Längtar efter mer vår. Längtar efter färg. Längtar efter ljus. Hjälper känslan på traven med enkla förändringar. Njuter av det som blir och uppmärksammar varje dags förändring.

Det blir lite ljusare för var dag som går. Fåglarna har börjat sjunga. Och tittar du riktigt nära kan du se att knopparna har börjat svälla på träd och buskar.

20130214-123503.jpg

Pärgrävarmentalitet

Känner du hur energin lämnar dig när du funderar på allt du skulle behöva göra?

Så var det senast för mig nu i helgen. Allt tornade upp sig som ett gigantiskt berg som såg tillsynes omöjligt att ta sig över. Varje sak som skulle göras var i sig inte så stor, men det hade hunnit samlats ganska många saker och tillsammans…såg det inte speciellt roligt ut.

Men nu är jag igenom. Med hjälp av pärgrävarmentalitet à la Heidi Andersson. Hon berättade så målande i sitt Sommarprogram om detta sätt att förhålla sig till en arbetsuppgift. Att det bara handlade om att köra ner huvudet och arbeta på. Och precis så har jag gjort. Kanske något för dig när du känner att det tar emot?!

Armbryterskan Heidi Andersson. Bild från sverigesradio.se