Rörelse som rör

Första gången jag hörde talas om Nia var när några vänner till mig hade provat och berättade om deras upplevelse av det. Och utan att ens ha provat det själv anmälde jag mig till en White belt, första utbildningsnivån i Nia, i Höganäs.

Veckan innan jag skulle åka började jag fundera på vad jag hade givit mig in på. Hittade- och tittade på – några klipp på Youtube. Och det bör erkännas att jag fick lite kalla fötter. Men kom iväg. Genomförde utbildningen. Kom hem med med nya rörelser och en ny känsla i kroppen. En längtan efter att få mer.

Och på den vägen har det varit sedan dess. Efter att ha tränat simning under min uppväxt och styrt mer över på body pump, yoga, body balance mm under senare år har jag hittat min rörelse. En kombination av kampsport, dans och helande är min kropp starkare, rörligare, mer balanserad och i balans. Jag rör mig på ett sätt som är långsiktigt hållbart för min kropp. Jag rör mig för att läka – både på in- och utsida. Jag rör mig på ett sätt som gör min kropp – och knopp – gott. Och på ett sätt som jag kommer att kunna göra länge.

Vill du prova Nia i Sundsvall är du välkommen till Åkersviksskolans danslokal på tisdagar kl. 17:30 eller till Ester & Co på torsdagar kl. 17:50. Söker du Nia-instruktörer i din stad – sök här.

The body´s way - bild från nianow.com

The body´s way – bild från nianow.com

En helg i rörelse

20131001-090823.jpg

I helgen var jag i Göteborg på NiaYogaDans festival anordnad av Jenny och Emma som driver Nia Movement. Och vilken helg det har varit!

Ett fullspäckat schema som började redan i fredags med Nia-klass under ledning av Helen Terry från Houston, Texas. Otroligt inspirerande och varm med 20 års erfarenhet av Nia. Dansade även hennes resterande fyra klasser på festivalen. Var och en med sin egna upplevelse och smak. Och med den extra kryddan som så många som 60 meddansare ger!

I det där på plats och nu så här efteråt kan jag känna hur viktigt det är att ge sig själv tillfällen att fylla på. Att inspireras. Att få träffas. Att röra sig tillsammans. Och bli rörda.

Det är så lätt att tänka att jag ska och att jag vill. Kanske kan det också hända att det som ska eller vill göras inte är så angeläget när det kommer till kritan – och därför inte blir av.

Vad känns angeläget för dig att göra?

20131001-091117.jpg

Nia-tisdag!

Känner du att din kropp längtar efter rörelse? Välkommen att prova Nia! En rörelseform som innehåller allt. En kombination av dans, kampsport och helande arter. En kombination av rörelser som gör dig rörlig, varmt och stark.

Vi rör oss barfota i sköna kläder. Droppa in på Åkersviksskolan. I danslokalen som ligger vid huvudentrén (mittemot Västra station). Parkera inne på parkeringen på skolgården. Tisdagar kl. 17:30-18:30.

En meditation i rörelse. Bild från nianow.com

Nia!

Har du inte provat ännu är du varmt välkommen! Det sista Nia-passet på Åkersviksskolan för den här terminen körs idag.

Kom i sköna kläder. Vi rör oss barfota till medryckande, härlig musik.

Åkersviksskolans danslokal kl. 17:30-18:30. Kostnad: 100 kr

Höstens Nia-pass kör igång samma tid och samma plats den 3 september.

Varmt välkomna!

Dags för Nia

Har du funderat ett tag är det dags idag!

Nia är en kombination av dans, kampsport och helande arter. En rörelseform som gör dig smidig, balanserad, vältränad och oväntat svettig!

Kom och prova Nia i Åkersviksskolans danslokal idag kl. 17:30. Du behöver inte anmäla att du kommer, bara droppa in i sköna kläder. Vi rör oss barfota. Alla efter sin egen förmåga. Kostnad: 100 kr/pass

Välkommen!

Med bara fötter!

Att sätta ner foten

Har du tänkt på hur det känns när du sätter ner foten?

Du står stilla och känner tårna nudda varandra. Känner fötterna vila mot underlaget. Tar ett steg och sätter hälen i golvet och rullar vidare ner på hela foten och upp på tå. Häl – fot -tå – häl – fot -tå. Och du stegar vidare. Du stannar upp. Står stilla. Höjer dig upp på tå. Känner hur alla små muskler jobbar för att hålla dig kvar. Sjunker tillbaka ner på hela foten. Upplever hur foten flyter ut. Förnimmer dina tår mot golvet. Känner hur vissa muskler slappnar av medan andra fortfarande är spända.

Fötterna bär upp hela din kropp. Fötterna är din bas. Din kontaktyta mot marken du går på. Fötterna ger dig en grund att stå på. Fötter väl värda att ge omsorg och fokus.

Ett sätt att ta hand om dina fötter och resten av din kropp är genom rörelse på kroppens egna premisser. Efter hur du mår, hur det känns och på det sätt som passar just dig. Ena dagen olik den andra. Ett förhållningssätt som behöver inkänning för att fungera. En lyhördhet för din egen kropp och för de signaler som du varje dag får, men kanske inte alltid lyssnar på.

Genom Nia har jag fått ett sätt att röra mig som passar min kropp – the body´s way. En prestigelös meditation i rörelse som kombinerar dans, kampsport och helande arter på ett sinnrikt härligt sätt. En rörelsekombination som jag längtat efter. En rörelsekombination som min kropp längtat efter. En rörelsekombination som görs barfota och börjar med att du sätter ner foten och kliver in.

20121219-152320.jpg

Dansretreat i Lomtjärn 7-8 september

Passa på att anmäla dig till nedanstående. Lomtjärn ligger vackert beläget vid en liten tjärn söder om Sundsvall. Jag kommer att vara där och hålla i ett pass Nia.

I inbjudan står följande att läsa:

Detta dygn bjuder på rörelse, vila, möten och eget utrymme.

Följ med på en resa genom livets alla rytmer! Inspirerande musik som väcker kroppens lust till rörelse, varvat med tystnaden och lugnet som naturen ger.

Denna retreat är till för att skapa plats för det egna lyssnandet, både inåt och utåt, och du deltar helt utifrån dina egna förutsättningar och behov.

Fredag 7/9

17.00 Ankomst, installering

18.00 Middag

19.00 Frigörande dans- Landa, töm och fyll på med ny energi! Lena Krantz

21.00 Kvällsfika och delning

Lördag 8/9

07.30 Morgonyoga på stranden

08.00 Frukost

10.00 NIA- avslappnande och återbalanserande rörelseform! Signe Weiss

12.00 Lunch, avrundning och hemgång

Investering: 650:-

För anmälan och ytterligare info: Lena 070/49 20 300, lena@lomtjarn.com

Senaste anmälningsdag: 1/9

Varmt Välkomna!

En känsla av Lomtjärn.

Försommarbetraktelse

Så kom värmen. Och med ens slog alla träd och buskar ut. Något jag trodde var på gång redan i slutet av mars. Men marsvärmen övergick i aprilväder och tack vare det har vi fått långnjuta av svällande knoppar och långblommande blå- och vitsippor.

Blåa sippor som blommade länge.

Trädgården har redan fått sig en duvning. Min fina klematisportal hade givit vika av snö och Juldagsstorm och ersattes med en ny av armeringsjärnsmatta. Första ogräsen har rensats och handjagaren har dragits runt ett par gånger. Tittar över planteringar och rabatter och funderar över vad som ska flyttas och delas. Har ställt ut vattenblänk på olika ställen och ser nöjt hur fåglarna hittar dit.

Gjorde ett enkelt arrangemang i krukan på entrétrappan. Tog bort påskriset och ersatte det med daggkåpa. Ska bli intressant att se hur den tar sig. Snabbgjorde en ny liten plantering i trädgården. Flyttade dit smultron- och daggkåpeplantor som växte vilt på ”fel” plats i min trädgård.

Inne får inte så mycket fokus nu. Vill helst sitta på entrétrappan och dricka en kopp kaffe. Att något så enkelt kan vara så skönt!

Föreläsningarna har avlöst varandra under våren. Inte arrangerade direkt av mig utan inbjuden av allt från kyrkor till byaföreningar. Senaste föreläsningen gjorde jag för BoKlok-köpare. En föreläsning som med planritningen som utgångspunkt gav inspirerande tips kring förvaringsmöjligheter. Ett koncept som även kan tas till andra med liknande bostäder. Ett radhusområde. Ett hus med lika lägenheter. Kanske något för dig och ditt bostadsområde?!

Köket i en BoKlok-bostad. Bild från BoKloks hemsida.

Rörelseformen Nia har också fått sitt under våren. Jag har blivit inbjuden av flera nätverk där jag har visat Nia genom rörelse och fokus. Nästa gång blir i Lomtjärn där ett Dansretreat kommer att hållas 1-2/6 och jag kommer att vara där på kvällen den 1/6. Mer info hittar du här.

Är du nyfiken på vad som händer är du välkommen in här på bloggen. Vill du att jag skriver om något speciellt lämna gärna önskemål om vad.

Önskar dig en skön sommar!

Dagar i rörelse

Många av mina dagar fylls av rörelseform som heter Nia och innehåller, förutom dans, även kampsport och helande rörelser (yoga är en del).

Utan att ha varit med på ett enda pass följde jag en känsla jag hade och åkte på en veckolång kurs i Skåne och har sedan dess praktiserat det.  Det är ett holistiskt sätt att röra sig på som tar in hela människan – både kropp och själ.

Jag känner rörelseglädje och min kropp och jag mår gott. Jag uppmanas hela tiden att lyssna inåt – att göra rörelserna på min egen kropps sätt – ”my body’s way”. Rörelserna görs barfota i mjuka, sköna kläder till medryckande, inspirerande musik.  Prestationslöst och utan att det ska göra ont.  I tider av quick fix och med villfarelser som att när det gör ont det är då någonting händer är det skönt att det finns alternativ. Jag har letat och äntligen hittat en rörelseform som är mjuk och långsiktigt beständig. En rörelseform för alla åldrar, för alla kroppstyper och för alla som vill vara i rörelse.

Härlig Nia-känsla! Bild från nianow.com