Skaka av

Vinden viner runt husknuten. Fönsterrutorna skallrar. Träden ruskas om.

Marken är täckt av ett strössel av bruna barr. Tänker att det nog trots allt är ganska skönt för träd att skakas om av vinden. Den hjälper till att skaka av och bort allt gammalt. Allt torrt. Allt dött. Och ger plats för nytt att ta plats. Nya skott. Nya grenar. Ny livskraft.

På samma sätt har jag märkt att rörelseformen Nia kan. Genom att inkorporera skakningar i rörelsemönstret hjälper jag kroppen att skaka av och bort. Hjälper kroppen att skaka lös sådant som sitter fast. Både fysiskt och mentalt. Märker att det är svårt från början. Men att det blir lättare och lättare. Kommer på mig själv att skaka till ibland för att kroppen behöver det där och då.

Känner jag mig nervös någon gång. Kanske inför ett viktigt samtal. Ett framträdande. Något som gör att jag blir spänd och inte riktigt kan andas så djupt och lätt som jag vill kan det hjälpa att skaka axlar och bröst, en rörelse som inom Nia kallas ”shimmy”. På samma sätt hjälper det att skaka rumpa när jag känner mig stel i ryggen – kanske har stått länge – eller bara behöver få access till mer energi. Eller också göra som träden. Bara skaka armarna där de hänger längs efter kroppen – som trädens grenar. Lyfta en fot i taget och skaka från höften ner i tårna. Och sedan känna efter hur spänningar och annat har skakats av. Enkelt och skönt!

20130301-085146.jpg

Avslappningsuppmaning 3

Återupptar nu raden av avslappningsuppmaningar efter ett härligt påskavbrott.

När jag läser dagens förslag till avslappning kommer jag osökt att tänka på Nia. Här får jag bland annat öva på dynamic ease. Enkelt beskrivet är det lite som känslan att lära sig att cykla. När du börjar lära dig måste du spänna dig för att ha kontroll över det som händer, men när du väl har lärt dig har du kontroll och kan slappna av. Dynamic ease hjälper dig att hålla längre och orka mer.

Dagens punkt från den gamla boken: ”Arbeta så mycket som möjligt i en bekväm ställning.  Kom ihåg att en spänd kropp ger upphov till värkande axlar och nervös trötthet.”