Om din livsrytm och otakt

På föreläsningen ”Ditt längtans liv” inledde jag med att läsa en text om livsrytm. Den första delen av texten fick du ta del av häromdagen i detta inlägg. Här kommer fortsättningen – som handlar om dig och din livsrytm och otakt.

”Om du går tillbaka till när du var barn och känner och tänker efter – hur var du? Aktiv, lugn, glad, arg, destruktiv, skapande, långsam eller snabb?

Anledningen till frågan är att här finns svaret på vad din naturliga rytm är. Om du – nu när du har funderat ett slag – kommer fram till att du inte riktigt lever i den rytmen idag – och har kanske inte gjort det på många år – och känner att det sliter – så kanske det är dags att försöka hitta tillbaka till den rytm du föddes med och som var ämnad för dig. En rytm som – när du hittar den och har levt med den ett tag – känns välbekant och behaglig.

Jag tror att det är livsavgörande att hitta sin rytm. Går du genom livet omedveten och ohörsam om den är det lätt att leva ett liv som inte var ämnat för dig – ett liv som sliter mer än det borde behöva göra. Och tittar vi oss runt omkring ser vi att så är fallet många gånger. Vi går emot vår rytm när vi väljer yrke, mat, träningsform, fritidssysselsättning och t o m livspartner.

Vi stannar till ibland – känner att något känns märkligt. Vi blir sjuka, skiljer oss, köper saker vi inte behöver och längtar ständigt bort. Kanske inte allt på en gång – men små bitar i taget – kanske för små för att inse att det ligger något större bakom.”

Du är unik - så också din egna rytm.

Du är unik – så också din egna rytm.

Enkelt höstvarmt

20141016-110056.jpg

Efter en fantastisk varm och solig september kom oktober med regnrusk och mörker. Och som i en handvändning kändes sovrummets vita- och oblekta linnetyger för sommarsvala och ljusa.

I sovrummet sitter två enkelskenor parallellt – i taket – från vägg till vägg – längs med hela fönsterväggen. I våras hängde de ljusa linnetygerna på den yttre skenan och vinterns mörkbruna sammetsgardinerna på den inre. Perfekta att dra för och mörklägga rummet med under vår- och sommarljusa kvällar, nätter och morgnar. Och slippa ta ner, vika ihop, förvara och sedan ta upp och stryka igen när de ska användas. Men ändå dolda av de ljusa gardinerna. Funktionalitet när den är som allra bäst.

Så sagt och gjort – att göra höst var enklare än någonsin. Jag tog bara ner alla gardinlängderna – vädrade dem – och hängde de ljusa på den inre skenan och de mörka sammetsgardinerna på den yttre. Från vår/sommar till höst/vinter på bara en liten stund!

20141016-110114.jpg

Om livsrytm och otakt

På föreläsningen ”Ditt längtans liv” inledde jag med att läsa denna text – som för övrigt kommer ur samma textsamling som gårdagens inlägg om träning. En text som känns lika aktuell idag som när jag skrev den för fem år sedan. Och jag tror att många av er känner igen er.

”Du skyndar och försöker få ihop vardagen med arbets-, fritids- och hem- och vilotimmar. Allt går för runt och det finns kanske liten eller nästan ingen tid att reflektera över det som händer. Små barn tittar ofta oförstående på en när man säger att de behöver skynda sig. Det finns inte i deras begreppsvärld – men vi lär dem det. Och så skyndar vi vidare. Allt ska gå så fort. Alla ska helst göra lika. Och vi hinner ofta inte ens vara här när vi är det. Tanken har redan farit vidare. Och alla vet att vi inte borde. Det är inte hållbart i längden att skynda och aldrig vara här där vi är. Förhållningssättet kräver också att vi egentligen är stöpta i samma form – att alla kan hanteras på samma sätt – men du som har barn vet hur olika barn kan vara. Du som är syskon vet hur olika syskon kan vara. Vissa verkar nästan oberörda medan andra mår dåligt av att skynda. Och frågan är om det går det att skynda lagom?

En intressant fundering är – om mat är lagom god så tänker man inte på det – man bara äter utan att egentligen reflektera. Och så kan det nog vara med det mesta. Är temperaturen lagom varken svettas eller fryser du. Har du sovit dina sju timmar är du kanske lagom utvilad. Har du ett liv i en lagom rytm rullar livet på utan att bråka med dig alltför mycket. Men ett liv som går i otakt ställer till det och försöker kommunicera med dig. Du känner dig otillräcklig, gnällig och olustig i största allmänhet.

Jag är övertygad om att rytmen är väsentlig i en människas liv – det är lite som den säregna tonen som finns i en fiol. Varje människa och varje instrument är unikt. Men det är inte alla förunnade att få leva i enlighet med sin rytm – och det gör i sin tur att du kommer i otakt med mycket runt omkring dig.”

Naturliga och unika. Precis som var och en av oss.

Naturliga och unika. Precis som var och en av oss.

Röra mig som om jag älskar mig själv

Hittade en text som jag skrev för fem år sedan. Och när jag läser stycke fem blir jag extra varm. Inser hur viktigt det är att formulera sin längtan i ord. Jag skrev då om att jag längtade efter att röra hela mig – på ett sätt som skulle stärka mig – inifrån och ut och utifrån och in – prestationslöst. Och hur jag med facit på hand vet att jag just hittade det i NIA – ett par år efter att jag hade skrivit ner min längtan.

”Din kropp är byggd för att vara i rörelse. Det är viktigt för att allt ska fungera som det ska. När du är liten sker det naturligt i leken, men krymper snart ihop till något obefintligt om det inte underhålls och utmanas. Att vi har olika rytm är lätt att se när du tittar på en grupp små barn. Vissa är mer högt än lågt – medan andra rör sig betydligt lugnare. Hur du går vidare härifrån är avgörande för om det är något som kommer att bestå och fortgå. När det nu än sker i livet. Vissa stannar aldrig upp. Andra kommer aldrig igång, men borde. Extremer åt båda håll – obalanser som förr eller senare kommer att kännas. Det tar sig olika uttryck – värk, sömnlöshet, benskörhet, nedsatt immunförsvar och viktproblem.

Vill du gå från obefintlig rörelse så börja röra dig i vardagen. Cykla istället för att ta bilen. Träffa en vän och gå en promenad tillsammans. När du väl börjar känna att du mår bra av det kan du gå vidare med längre promenader/cykelturer eller leta upp träningsformer som passar för dig. Tänk och känn efter vad du tyckte om som barn. Var ärlig med dig själv med vad du vill göra och gå ut i ett lagom tempo. Allt är inte rätt för alla. Vissa behöver mer explosivitet, medan andra mår bättre av lugnare träning. Vet du inte riktigt vad du ska göra så fråga runt vad som finns. Fråga någon som du litar på och som känner dig om vad som skulle kunna passa för dig. Om du hittar rätt är chansen större att du kommer att trivas med din träning och fortsätta med den. Vinsterna med träning vet du redan och ganska snart efter att du har kommit igång kan du börja njuta av dem.

För mig är träning en stor social bit. Du blir delaktig i ett sammanhang och det blir i sin tur en positiv bit i livspusslet. Varva stunder med dig själv, träning med en vän eller i grupp. Alla delar behövs för att bygga upp. Alla saker ger – fast på olika sätt. Ensamträning skapar utrymme för tankeflödet och ger kanske tillfälle för insikter som annars inte skulle komma. En promenad med en vän skapar dynamiska samtal – ett tillfälle att bolla idéer och tankar – en hel liten arbetsprocess i sig. Gruppträning genererar energi som lyfter både dig och gruppen. Du orkar lite mer, blir inspirerad och delar med dig av dig själv – om än subtilt.

Vad du gör spelar egentligen inte så stor roll – huvudsaken är att du gör det. Har du inte varit i rörelse på ett tag är det bra att gå ut sakta för att vänja sig vid det nya – vänja muskler, leder och hjärta för belastning och utmaning. Men också huvudet – att gå från ett stillasittande liv till ett i rörelse skapar i vissa fall stress och kan i sämsta fall göra att du slutar innan du ens har börjat. Träningskort och utrustning är inhandlat – men energin saknas. Eller också börjar du träna. Du går ut hårt och sneglar på de andra i träningshallen. Lyfter lika tungt som de gör och pressar dig lika hårt utan att lyssna inåt vilket i värsta fall kan resultera i att du går sönder.

Det som slår mig när det gäller rörelse är att mycket av det som är organiserat är flåsigt, hurtigt och snabbt. Det ska vara effektivt och ge snabba resultat och ju ondare det gör desto bättre är det. Du förmodas vilja hänga med – och många gör det. Jag har också gjort det, men känner inte för det längre. Jag vill ibland jobba långsamt. Hinna känna efter och känna in. Jag vill andas och påminnas om att göra det. Framför allt vill jag hinna göra rätt. Jag vill hinna sträcka ut. Stundtals ensam med mina egna tankar – helt vänd inåt. Och jag tror inte att jag är ensam. Många söker och behöver detta – men det är ofta svårt att hitta. Yogan fyller en del av detta behov, men i många fall har den också kommit att handla om att prestera. Jag vill ha en ny rörelse – en rörelse som får ihop det inre med det yttre. Som stärker från båda håll och som ger oss en paus ifrån omvärldens brus och krav. Det finns plats för det – det är bara att ta den platsen. Att fylla ut tomrummet och ge utrymmet. Många kommer att komma – det är jag övertygad om. Jag vet att min längtan inte är ensam.

Du behöver rörelse i ditt liv och träning behöver kontinuitet. Stanna aldrig upp. Den enda du sviker är dig själv. Vill du verkligen det? Är det halt ute så gå inne. Träffade en 85-årig tant i ett höghus med hiss. När det var för halt att gå ut så tog hon hissen ner och gick sedan sju trappor upp – om och om igen. En inspirerande historia ur det verkliga livet!”

Söker du ny inspiration och längtar efter att röra dig som om du älskar dig själv – genom att ge din kropp vad just den behöver – utan att det ska göra ont, utan prestation – efter vad du behöver idag – kom på Nia. I Sundsvall är du välkommen till danslokalen på Åkersviksskolan på tisdagar kl. 18:45. Vi rör oss barfota i sköna kläder. Ingen föranmälan.

Närvaro - här och nu. Bild från nianow.com

Närvaro – här och nu. Bild från nianow.com

Inspirationskväll i Sundsvall

Den 24 september kl. 18-21 bjuder jag in till en föreläsning för dig som vill skapa det liv du verkligen längtar och ett hem som hjälper dig att ta dig dit. Ett hem som du längtar till, som speglar den du är, som välkomnar, omfamnar och ger näring.

Det här är en föreläsning för dig som bär på en längtan. En längtan efter något mer eller något annat. Kanske är din längtan tydlig. Kanske är den ordlös. En tomhet. Kanske ger den sig uttryck genom att du är vansinnigt trött. Eller i en överfull almanacka som du tappat kontrollen över. Det här är för dig som känner att du mest gör det som förväntas av dig. För dig som tappat din förundran och som med nöd och näppe håller näsan över vattenytan. För dig som äntligen vill börja leva Ditt liv. Ditt längtans liv där också ditt hem återspeglar den som du är och vill bli mer av.

Jag välkomnar dig till en föreläsning som ger dig inspiration och konkreta verktyg för att göra din längtan tydlig och lägger grunden för livet och hemmet du längtar.

Anmäl dig gör du här senast på fm den 19/9.

Inbjudan!

Inbjudan!

Nia – rörelser som rör

I morgon startar höstterminen med Nia i danslokalen på Åkersviksskolan i Sundsvall.

Du som längtar efter rörelser som bygger kroppen långsiktigt och hållbart. Du som längtar efter en stund av medveten rörelse – barfota – prestationslöst – skönt! Du som längtar efter rörelser som passar dig, på den nivå som känns bra för dig och som ger dig stabilitet, mobilitet, styrka, flexibilitet och agilitet.

Rörelser som fortsätter att röra dig – utifrån och in och inifrån och ut – även utanför danslokalen. Rörelser som ger dig en större medvetenhet om den som är du.

Välkommen att droppa in – tisdagar – vi startar kl. 18:45.

Dropp in-pris: 120 kr/pass eller 1 000 kr/10 ggr

Nia - för alla! Bild från nianow.com

Nia – för alla! Bild från nianow.com

Sensommarhälsning

Augustimörkret sänker sig över minnena av en sommar fylld av ljumma bad och solvarma dagar. Huttrar till när temperaturen sjunker, drar på mig en kofta och tänder några ljus.

I trädgårdarna dignar fruktträd och bärbuskar av moget och plockbart. Redo att tas tillvara. Klara att njutas och förädlas. Fick en påringning från en vän. Bär fanns att plocka i hans trädgård. Plockade – och kom hem med flera liter repade röda vinbär – perfekt att ta fram senare – och göra smoothies, kakor eller förgylla havregrynsgröten med.

Har du trädgården full – men saknar energi eller intresse att ta tillvara – bjud in andra att göra det eller plocka och skänk bort – exempelvis till förskolor och skolor eller äldreboenden. Har du äpplen kan det vara en idé att kolla upp om det finns någon som kan göra must av dem. I Sundsvall kan du göra det här. Ett mycket bättre sätt att ta tillvara än att bara låta dem trilla ner på marken och gå till spillo.

Hör många säga att det inte har blivit mycket gjort i sommar. Något som jag tror kommer att kännas välsignat skönt ganska långt in på hösten – då vi kanske fått en vila vi inte varit vana vid – och som vi så väl behövt.

Frågan är hur du kan göra för att förvalta vilan. Hur kan du göra resten av året mer vilsamt? Vad skulle underlätta för dig? Vad skulle ge dig mer energi?

För några är svaret bättre ordning. Genom att få det går det åt mindre energi i vardagen – du ägnar mindre tid åt att leta och irritera dig – dina saker håller längre – du får helt enkelt ett större livsutrymme – ur flera vinklar.

Andra kanske behöver tanka ny energi genom rörelse. Med rörelser som bygger och är långsiktigt hållbara. Med rörelser som gör dig skönt avstressad. Och som ger dig ett rörligare liv – inifrån och ut och utifrån och in.

Längtar du efter ett kök som gör vardagen lätt, där det känns inspirerande att laga mat och baka samt är så trivsamt att du inte vill vara någon annanstans? Det är inte längre bort än en konsultation. Kräver inte någon ombyggnation. Kan vara ditt på bara några timmar.

Och för dig som behöver rörelse drar höstterminen med Nia igång i danslokalen på Åkersviks skolan tisdagen den 2/9 kl. 18:45. Droppa in i sköna kläder och barfota för en timme av rörelser som passar dig. Med inspiration från kampsport, dans och yoga. Rörelser som jobbar vidare i dig och med dig.

Behöver du helhetsinspiration kan du redan nu boka in onsdagen den 24/9 kl. 18-21 för inspirationskväll på Affären. En kväll att längta till med temat ”Längtans liv”. Mer information kommer till veckan!

Sensommarglädje!

Sensommarglädje!

En mer funktionell garderob

20140820-220256.jpg

Spinner vidare på föregående inlägg och fortsätter att skapa bättre funktion i redan existerande lösningar.

Utgångsläge: En 50 cm bred Pax-garderob – med tre hyllor upptill och fyra lådor nedtill (som inte syns i bild). Den övre delen av garderoben har kompletterats med en utdragbar korg i metall samt en utdragbar förvaring i klarplast för småsaker.

Önskeläge: Enkel förvaring av hjälmar som gör det lätt att komma åt – inte bara den som ligger ytterst. Mer lättåtkomlig förvaring högst upp i garderoben. Förvaring för småsaker i lådorna.

Lösning: Kompletterade garderoben med ytterligare en utdragbar korg – placerade den längst ner i den öppna delen av garderoben (där hjälmarna tidigare var instoppade). Ändrade samtidigt höjden på övrig inredning och placerade en transparent låda med lock (serien SAMLA på IKEA) på den översta hyllan för att få ett enkelt utnyttjande av detta utrymme. Kompletterade garderobslådorna (som inte syns på bild) med förvaringlådor i tyg (varierande storlekar i serien SKUBB).

Genom att göra dessa enkla lösningar är det nu enkelt att ta fram och lägga tillbaka hjälmar – utan att behöva flytta på något. I den transparenta lådan förvaras nu väskor (som inte används så ofta, men är bra att ha nära uti fall att) – samlade på ett ställe. Och SKUBB-förvaringarna i lådorna har gjort att småsaker inte skramlar runt. Och det tog bara några minuter att fixa till!

20140820-220329.jpg

Uppgraderad hallgarderob

20140716-200936.jpg

I en hall ska det vara enkelt att hänga av sig och stuva undan – för alla. Det ska finnas plats för allt och i rätt nivå för att nå och komma åt.

Tog mig precis an ett nytt hallprojekt. En hall som tidigare hyst ett par vuxna och som nu skulle förändras för att passa en barnfamilj.

Utgångsläge: Två 50 cm breda Pax-garderober med sparsam inredning.
Önskeläge: Plats för fler skor, enkelt häng i barnhöjd, högt vuxenhäng (både enkelt och på galge) och enkelt nedtagbar förvaring högst upp.

Lösning: Tog bort de nedersta hyllorna. Flyttade upp klädstängerna. Monterade utdragbara hängare (knoppbrädor) – i det vänstra skåpet – en ca 130 cm upp på höger insida och en ca 170 cm upp på vänster insida. Satt tillbaka skohyllorna i det vänstra skåpet – men vinklade dem mer än tidigare och gjorde på så sätt plats för skor framför hyllorna – på garderobsgolvet.

I högra skåpet monterades två utdragbara skohyllor – vardera med två hyllor. Och på hyllan längst upp i båda skåpen placerades en transparent låda med lock (serien Samla) för att få ett enkelt utnyttjande även av detta utrymme.

Resultat: En hall som passar en familj. Där alla kan hänga av sig och stuva undan.

20140716-200958.jpg

Ljud & förgänglighet

Förundras över hur olika ljudbilder kan se ut på olika platser. Och över hur vissa ljud tenderar att tillslut vara vardag och nästan trygga på ett märkligt sätt. Är också förvånad över hur lätt det är att ställa om från en plats till en annan. Hur vanan blir en annan och hur ljud finns där och är.

På stället där jag lever och bor nu är det otroligt stilla och tyst. Fåglarnas sång tonar in och ut. Fotsteg i gruset på vägen nedanför. Någon enstaka bil som vänder och kör tillbaka. Och varje vecka blir jag påmind om livets förgänglighet – då klockorna i det lilla gravkapellet i närheten kallar till begravning. Blir också påmind om att veckan går mot sitt slut då det nästan undantagslöst ringer torsdagar och fredagar. Ett ljud som påminner om någon som har varit, om något som har tagit slut – och om att allt fortsätter. Med minnen som finns kvar, tacksamhet – och ett hopp om det som kommer – av det som varit.

20140613-233300.jpg