Nia 5 stages – nya klasser på gång!

I slutet av maj fick jag åter igen möjligheten att åka till Höganäs och delta i en kurs i Nia. Denna gång i Nia 5 stages – vilket är en practice baserad på människans fem utvecklingsstadier: embryolikt (embryonic), krälande (creeping), krypande (crawling), stående (standing) och gående (walking).

Varje del av dessa utvecklingsstadier bygger på varandra – och är en grund för nästa. Tillsammans kan de hjälpa människor att integrera fysiskt, mentalt, känslomässigt och sinnligt. Daglig Nia 5 stages practice främjar optimal hållning och funktion genom att kroppen på ett naturligt sätt återfår den fysiska mobiliteten, flexibiliteten, styrkan, smidigheten och stabiliteten som den behöver. Practicen erbjuder ett sätt för kroppen att fungera optimalt genom att tillåta den att ta hand om sig själv och självläka. Med den tillåtelsen kommer kroppen alltid att sträva efter att läka och optimal funktion.

Ser fram emot att få dela med mig av detta och återkommer så snart jag har datum och tider klara för workshops eller klasser.

Stage 2 - Creeping. Bild från nianow.com

Stage 2 – Creeping. Bild från nianow.com

Öppna dörrar – stilla sommarminnensinnen

På håll hörs svag musik och sorl – ingen syns till – men ytterdörren står löftesrikt öppen. Jag fantiserar om ett kök där aktiviteten börjat tidigt samma morgon. Med kylskåpskall fil och osnoppade rumsvarma jordgubbar. Radion påslagen och ett fönster lite på glänt. Förnimmer svagt doften av nybakat. Skymtar en varsamt plockad bukett. Noterar raden av välanvända stövlar på trappen. Redo för annat väder än dagens. Andra äventyr än trädgårdens. En katt försvinner runt hörnet. Några trastar jagar en skata. Hör ett skratt som lyfter mot trädtopparna. Ett glatt utrop som sveper in det porlande småpratet.

Jag tänker att där någonstans på baksidan finns en hängmatta uppspänd mellan träd i skuggan. I en annan del av trädgården en gammal möbelgrupp. Dynorna är solblekta och på det dukbeklädda bordet står resterna av en fikastund kvar. Det luktar lugn och oceaner av tid. Det smakar sommar och trygghet. Det känns varmt och innerligt.

Stillheten når mig och gör mina steg långsammare och andningen djupare. Tacksam över mötet mellan mina sommarminnen och nuets sommarsinnen. Ett leende sprider sig. Sommaren omsluter mig.

Sommar!

Sommar!

Våravslutning

Onsdagen den 18 maj kl. 19:00 är sista chansen att Nia denna vårtermin.

Välkommen till den härliga danslokalen på Åkersviksskolan i Sundsvall – kom och njut rörelser som balanserar, stabiliserar, stärker, stretchar, läker och frigör – med varsamma barfotafötter och i kläder sköna att röra dig i.

Foto: Sofie Wiklund

Glad Påsk

Vårvintersolen skiner och påskhelgen står för dörren. Önskar dig en fin och stillsam påsk samtidigt passar jag på att meddela att Nia-passet tar påsklov onsdagen den 30 mars. Välkommen tillbaka onsdagen den 6 april kl. 19:00.

Ett gäng härliga fantasifulla påskkycklingar!

Ett gäng härliga fantasifulla påskkycklingar!

De fem sensationerna: Fokus på spirit

Äntligen dags för den fjärde och sista delen i denna korta serie – som tar avstamp i de fem sensationerna flexibilitet, smidighet, mobilitet, styrka och stabilitet – och där varje avsnitt går igenom hur dessa kan förnimmas i body, mind, emotion & spirit. Min förhoppning är att detta ska inspirera till medvetenhet och ödmjukhet inför den fantastiska kreation som var och en av oss är. Och med respekt för den och det som är du – inspireras att göra små justeringar för att livet och levandet i just dig ska bli så behagligt och skönt som det är möjligt.

Dagens del tillägnas spirit och den handlar om det du ibland kan förnimma korta stunder i dig när du upplever hur du plötsligt är helt rätt, känns lätt, är enkelt och självklart. Din spirit färglägger ditt liv, ger dig oväntad inspiration och kryddar ditt görande och varande.

De fem sensationer är förutsättningar för att behålla funktionell rörlighet. Interaktionen mellan dessa resulterar i harmoni och balans. Hur upplevs då dessa fem? Hur kan du förnimma dem och känna igen dem?

Flexibilitet kan du förnimma som känslan av energi som rör sig utåt. Hur låter du din spirit röra sig utåt. Tillåter du din spirit att röra sig fritt – fritt från antaganden – fritt från konventionen – fritt från vad som hittills varit du. Styr mot det som ger dig fjärilar i magen, värme i hjärtat och som ger dig självgående fötter. Med ett du som tar beslut som du inte riktigt vet vart det kom ifrån. Som den dagen för fem år sedan då jag kände så starkt att jag skulle gå Nia White belt – så jag bokade en kurs – utan att ens ha provat Nia först. Något som gör dig lätt – och samtidigt väldigt målmedveten. Och som känns ologiskt rätt. En flexibel spirit kan ta dig på intressanta äventyr – både yttre och inre.

Smidigheten – eller agiliteten – är känslan av att starta och avbryta rörelseenergi. Att låta din spirit måla bilder, färga stunder och ge dig inspiration du behöver just här och nu. Ibland kan du känna hur du plötsligt blir varm av glädje – kanske av att höra viss musik, uppleva en speciell kombination av färger eller äta något du inte provat tidigare – eller något som det var längesedan du åt. Andra gånger behöver du kanske adressera din spirit för att få inspiration i stunden – och med smidigheten i det, kan du röra dig över ett smörgåsbord av inspiration och låta dig förföras av det som passar just precis nu - och låta det röra dig en stund – och sedan byta. Start och stopp. Smidigt och lätt.

Mobilitet – energi som rör sig genom allt. Den fysiska känslan av jonglerande kraft och som hålls igång av en rörlig spirit. Mobilitet är vibrationen som du fysiskt kan känna som en lekfull spänning när din spirit känner sig fri – får frihet – och får gehör. Mobilitet känns som kontrollerad oro och pirr. Och när du uppnår en perfekt blandning av spänning och avslappning – med dynamisk mobilitet – förnimmer du hur din spirit är avslappnad – aldrig spänd. En mobil spirit närs av att bli uppmärksammat och adresserat. Ta för vana att sätta din spirit i rörelse – genom att låta plötsliga intryck röra dig, låta något oförklarligt leda dig in på en ny väg i livet, läsa den där boken som kom i din väg, lösa klurigheter på ett nytt oväntat sätt och be din spirit om inspiration i stunden. Involvera din spirit – genom att – så ofta du kan – adressera den – och på så sätt låta dit liv kryddas, förädlas och förändras.

Styrka – energi som går inåt. En känsla du kan förnimma genom att du närmar dig din inre kärna – det som är du – med hjälp av din spirit. En medvetenhet som du kan använda när du behöver veta vad just du behöver - inför ett val - eller helt enkelt hitta det som driver just dig – just nu. Eller också kommer känslan av sig själv. Och när du svarar på det – känns det centrerat starkt.

Den femte sensationerna är stabilitet – en känsla av harmoni och frid. Stabilitet närs av att vila i stillhet och genom att söka balans – flyktigt eller hållbart långa stunder. Stabilitet är den vibration du fysiskt kan förnimma när din spirit signalerar ”jag känner mig avslappnad och balanserad.” Stabilitet handlar inte om kontroll – utan om att släppa taget. Vilket i sin tur får allt- naturligt och dynamiskt – att skapa en perfekt kombination av spänning och avslappning. Stabilitet förlitar sig på avslappning. En stabil spirit gör dig mer redo för livet – och gör att du kan krydda ditt liv, ge dig ut på nya oväntade vägar och ge dig själv något du själv inte logiskt hade kunnat klura ut. Ibland räcker det att låta det som värmer dig värma dig ändå lite mer för att återfå stabilitet och kunna slappna av – andra gånger behövs en medveten paus för att förstå att du behöver släppa taget – för att bli stabil.

Hur märker du då i din spirit om någon av sensationerna inte är i balans – när sensationerna inte interagerar.

Du känner oro, blir obalanserad, upplever att din inre kommunikation med dig själv blir stel, känner trötthet, har svårt att koordinera intryck och känner stress. Du har också svårare att röra dig mellan intryck samt variera din hastighet och förmåga att låta dina intryck och tankar röra dig på olika nivåer.

Och för dig som har sensationerna i balans och låter dem interagera på det sätt som det är tänkt – kan förnimma det genom att du upplever att du har balans, att du förnimmer lätthet i att vara i dig, din andning går djupt och syresätter dig samt att din spirit har en centrerad beredskap att röra dig- och sig – i vilken riktning som helst – när som helst. Samtidigt som du känner dig pigg, avstressad och fri.

Medvetenheten om de fem sensationerna gör att du kan interagera med din spirit och känner när det är något du saknar. En medvetenhet som gör dig långsiktigt mer hållbar och som kommer ge dig ett mer levande liv.

 

Färg kan vara en inspiration.

Färg kan vara en inspiration.

 

 

Vårterminen med Nia rullar på

För fjärde våren i rad rullar vi vidare med Nia-pass en gång i veckan i danslokalen på Åkersviksskolan i Sundsvall. En härlig lokal med generösa ytor och skönt golv att röra sig på.

Känner du att du behöver komma igång – att du behöver rörelser som rör mer än muskler – att du längtar sådant som gör dig mer hel och mer nöjd med den och det som är du? Vill du känna dig kraftfull och redo för allt som händer omkring dig – känna dig balanserad och avstressad – och hitta rörelser som passar just dig och din kropp – på din kropps villkor?

Varje onsdag kl. 19:00 finns det tid för dig – bara att komma – utan föranmälan – gärna ombytt – i sköna kläder och barfota!

Frågor och funderingar? Hör gärna av dig!

Varma Nia-hälsningar

Signe

En stund av medvetenhet och förväntansfull friskvård.  Bild tagen av Sofie Wiklund

En stund av medvetenhet och förväntansfull friskvård.
Bild tagen av Sofie Wiklund

Vabruari?

Är du eller någon i din familj förkyld?

En sak som kan hjälpa är att använda eteriska oljor. De gör att det luktar behagligt och fräscht samt att de kan hjälpa till med att lösa slem, pigga upp, dämpa hosta, hjälpa immunförsvar mm.

De oljor jag använder mest är följande:
• lavendel – verksam vid hosta, luftrörskatarr o bihålebesvär. Den är lugnande och kan användas för att komma till ro.
• myrten – slemlösande och inte lika uppiggande som eukalyptus. Perfekt med en droppe på kudden vid sänggående.
• eukalyptus – håller dig frisk i förkylningstider, lindrar hosta, piggar upp trötta barn och vuxna samt är slemlösande.
• rosenträ – stimulerar immunsystemet och kan lindra huvudvärk.
• tea tree – stimulerar immunförsvaret. Om du får ont i halsen kan du ta ett par droppar i ett glas vatten, gurgla och spotta ut.
• timjan linaloltyp – immunstimulerande, anti-inflammatorisk, slemlösande och mycket antiseptisk. Bra att använda vid hosta.

Ovanstående info är hämtad ur ”Aromaterapi – eteriska oljor för välbefinnande” skriven av Anna Salvesen och Finn Andersen. För köp av dessa oljor kan jag varmt rekommendera Aromainstitutet i Gävle. De har även aromalampor, aromastenar och annat.

På bilden nedan står en aromalampa i mitten samt eteriska oljor som används flitigt just nu hemma hos oss. Vattenskålen som sitter ovanför ljuset fylls med vatten och oljan droppas i. Antingen en åt gången eller så blandar du flera. Börja med en eller två droppar och känn efter så att det inte blir för starkt.

20130131-084659.jpg

De fem sensationerna: Fokus på emotion

Välkommen till det tredje inlägget i denna reflektionsserie om fyra. Här hittar du det första och det andra. Dagens inlägg handlar om hur de fem sensationerna flexibilitet, smidighet, mobilitet, styrka och stabilitet kan hjälpa dig att hålla dina emotions – dina känslor -funktionellt rörliga. Interaktionen mellan dessa resulterar i harmoni och balans. Hur känns då dessa fem? Hur kan du förnimma och känna igen dem?

Flexibilitet kan du förnimma som känslan av energi som rör sig utåt. Var kreativ och tänk hur dina känslor kan röra sig utåt. Låt skrattet som du känner bubbla inom dig komma ut. Släpp fram tårarna. Ge din frustration luft. Våga älska. Låt din känslomässiga comfort zone växa. Prova att släppa fram – det du har för vana att hålla tillbaka. Behöver du hjälp att stretcha dina känslor – se till att bli berörd – av film, litteratur, musik, möten, rörelser och reflektioner. Hitta det som passat dig. Och i sammanhang som känns trygga.  Förnim hur flexibiliteten känns och vad den gör med dig.

Smidigheten – eller agiliteten – är känslan av att starta och stoppa rörelseenergi. En förutsättning för att kunna ha tillgång till ditt känsloregister – och använda dig av det smidigt och effektivt. Tänk dig att du ser hur ditt barn är på väg att lägga handen på en het spisplatta och du ropar till av rädsla och barnet drar förskrämt tillbaka handen – start och stopp. Säg NEJ – tydligt och klart – när det behövs – och avbryt – det som startat. Brinn till när det behövs – kort och effektivt. Prova det genom att – t ex i rörelse – känna en känsla – och sedan känna en annan. Veta att du kan – och vad den medvetenheten kan göra för dig – och i dig.

Mobilitet – energi som rör sig genom allt. Den fysiska känslan av jonglerande kraft och som närs av känslor som rör sig genom dig – e motions - känslor i rörelse. Känslomobilitet är det du fysiskt kan känna som en kontrollerad oro och lekfull spänning när dina känslor flödar fritt och lätt. Och när du uppnår en perfekt blandning av spänning och avslappning – med dynamisk mobilitet – förnimmer du hur du har ett avslappnat förhållningssätt till dina känslor – aldrig spänt. Personligen känner jag av denna sensation allra mest när rörelsen avstannar – när känslan stannar upp i kroppen – och skapar obehag – som i värsta fall kan sätta sig i musklerna – och göra ont – länge. Genom att lära känna dig själv och vara medveten om känslorna som rör sig i dig kan du göra små justeringar för att behålla rörligheten – och låta känslorna röra sig genom dig – och ut ur dig.

Styrka – energi som går inåt. En känsla du kan förnimma genom att känna hur du kan centrera och koka ner din känsla. En medvetenhet som du kan använda när du behöver samla dig – när du behöver nå kärnan i en känsla – och kanske agera på den – utifrån den. Att helt enkelt bestämma dig för att något måste göras – och göra. Här kan det också handla om att stå kvar i något som är du – och inte låta annat påverka dig. Att kunna vila tryggt i styrkan av ditt innersta.

Den femte sensationerna är stabilitet – som är den fysiska känslan av harmoni och frid. Stabilitet närs av att vila i stillhet och genom att söka balans – flyktigt eller hållbart långa stunder. Stabilitet är det du fysiskt kan förnimma när dina känslor känns avslappnade och balanserade. Stabilitet handlar inte om kontroll – utan om att släppa taget. Vilket i sin tur får dig – naturligt och dynamiskt – att skapa en perfekt kombination av spänning och avslappning. Ett stabilt känsloliv gör dig redo – och ger dig möjlighet att hantera det som kommer i din väg. Att ha förmågan att använda dig av en känsla som får dig att återfå stabilitet – antingen bara för stunden – ett andetag i taget. Andra gånger behövs längre vilopauser och en medvetenhet om att du behöver släppa taget om en känsla – för att bli stabil – och åter känna dig harmonisk och fridfull.

Hur märker du då att du förlorar den funktionella rörligheten i ditt känsloregister – och någon av sensationerna inte är i balans – när sensationerna inte interagerar.

Du känner oro, blir onyanserad, okoordinerad och stel i känsloregistret, känner trötthet och stress. Du har också svårare att låta känslor röra sig följsamt genom dig samt variera din förmåga att processa en känsla och låta den röra sig på olika nivåer, i olika dimensioner – och vidare ut ur dig.

Och för dig som har sensationerna i balans och låter dem interagera på det sätt som det är tänkt – kan förnimma det genom att du upplever att du har balans och känner en lätthet och tillgänglighet till ditt känsloregister, din andning går djupt och syresätter dig och dina känslor samt att du har en centrerad beredskap att låta dina känslor röra sig och dig i vilken riktning som helst – när som helst. Samtidigt som du känner dig närvarande och RAW – ready alert waiting.

Medvetenheten om de fem sensationerna gör att du medvetet kan låta dina känslor röra sig genom dig och göra justeringar för att uppnå det du känner att du saknar. En medvetenhet som gör dig långsiktigt mer hållbar och som kommer ge dig ett mer funktionell liv och levande.

Härlig Nia-känsla! Ett sätt att genom rörelse få tillgång till känslor och låta dem röra sig genom kroppen. Bild från nianow.com

Härlig Nia-känsla! Ett sätt att genom rörelse få tillgång till känslor och låta dem röra sig genom kroppen. Bild från nianow.com